太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳的運動特點柔和圓活，符合中老年人的運動特點，老年人練太極拳的好處是強身健體，預(yù)防疾病，下面隨著太極拳音樂加長版《干枝老梅一樹開》練習(xí)一下。

　　老年人練太極拳的好處

　　隨著年齡的增長，很多老年人都有腿腳不便的感覺，而太極拳是一項柔和的腿腳功夫，能增強腿部力量。

　　好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。

　　太極拳的運動特點柔和緩慢，非常適合中老年人練習(xí)，經(jīng)常打太極拳的人，面色紅潤，精神抖擻。

　　老年人通過太極拳鍛煉能提高身體穩(wěn)定性，大大降低了摔跌的風(fēng)險，堅持練習(xí)太極拳能預(yù)防老年癡呆等疾病。

　　透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　練太極拳的作用

　　1.維持心肺耐力。

　　2.增加身體柔軟度。

　　中老年人練習(xí)太極拳不僅可以擁有愉快的心情，還能增強體質(zhì)，達到祛病延年的功效。

　　3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

　　4.對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　中老年人通過練習(xí)太極拳可以防治多種疾病，太極拳是中老年人佳的養(yǎng)生運動。

　　5.對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　干枝老梅一樹開歌詞

　　白雪滿枝頭 一樹寒梅獨自開

　　歷盡風(fēng)霜笑迎人 暗香微步來

　　報春不爭春 孤芳獨秀世人愛

　　干枝老梅抖擻見精神 鐵骨顯氣概

　　立定腳跟 把脊梁豎起來

　　一步一樁放平一顆心 再把眼界托開

　　立身中正 八面支撐起來

　　傲雪凌霜 堅忍頑強 華夏放光彩

　　立定腳跟 把脊梁豎起來

　　浩然正氣放平一顆心 再把眼界拓開

　　立身中正 八面支撐起來

　　傲雪凌霜堅忍頑強華夏放光彩