今天么要和大家學(xué)習(xí)的是42式太極拳，跟著42式太極拳教程進(jìn)行練習(xí)，我們可以有效的疏通筋骨，幫助我們達(dá)到很好的養(yǎng)生目的。以下是42式太極拳教學(xué)節(jié)選，感興趣的朋友不妨來從基礎(chǔ)太極招式開始學(xué)習(xí)吧!

　　太極拳的起勢一直是我們練習(xí)的重點(diǎn)，通過起勢的練習(xí)，我們可以更好的集中精神，這樣對放松身體有很好的幫助。

　　第一段

　　一、起勢

　　1.并腳站立

　　身體保持自然直立，兩腳并攏;兩手輕貼大腿側(cè)，頭頸端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼視前方。

　　2.左腳開立

　　左腳向左輕輕開步，與肩同寬，腳尖朝前;兩手慢慢向前平舉，與肩同高，與肩同寬，手心向下。

　　3.屈膝按掌

　　屈膝按掌做的練習(xí)下半身的練習(xí)，通過這樣的鍛煉可以很好的梳理我們身體，堅(jiān)持練習(xí)一段時間對調(diào)節(jié)我們的身體有著很好的幫助。

　　上體正直，兩腿緩緩屈膝半蹲;兩掌下按，落于腹前，掌膝相對。

　　學(xué)練要點(diǎn)

　　重心放在兩腿之間。

　　兩臂下按和身體下蹲的動作要協(xié)調(diào)一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，兩臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。

　　二、右攬雀尾

　　1.丁步抱球

　　重心左移，身體右轉(zhuǎn)，右腳外撇;右臂屈抬，手心向下，左手翻轉(zhuǎn)向右劃弧至右腹前，手心向上，兩手相對如抱球狀;重心右移，左腳收回右腳內(nèi)側(cè);眼視右手。

　　2.弓步棚臂

　　上體左轉(zhuǎn)，左腳上步，重心前移成左弓步;左手前棚，與肩同高，手心向內(nèi)，右手下按，落于胯旁，手心向下，兩臂微屈;眼視左臂。

　　3.丁步抱球

　　上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè);左手翻下右手翻上，兩手成抱球;眼視左掌。

　　4.弓步搠臂

　　上體右轉(zhuǎn)，右腳向右邁出一步，腳跟著地，重心前移成右弓步;右臂前搠與肩同高，左臂下按，落于左胯旁;眼視右臂。