太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

　　太極拳的動作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運動，特別是橫膈的運動，因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。

　　全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

　　太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

　　同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　太極拳對新陳代謝方面的影響

　　改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預(yù)防動脈硬化有良好的作用。

　　練太極拳預(yù)防疾病

　　一、常練太極拳對于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響

　　習(xí)練太極拳，要求習(xí)拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識放松。思想、意識放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機(jī)結(jié)合。

　　這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點集中于某一區(qū)域。根據(jù)生理學(xué)中的負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強(qiáng)。勢必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。

　　從這個線索開始，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對慢性病的積極康復(fù)和治療作用。

　　現(xiàn)代社會是競爭激烈的社會?，F(xiàn)代生活的一大特點：快節(jié)奏，效率高，許多人長期處于高度緊張的狀態(tài)。身心長期處于超負(fù)荷的緊張狀態(tài)，甚至于出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象，長此以往勢必會危害身體健康。

　　因為當(dāng)人們的精神負(fù)擔(dān)處于極限狀態(tài)時，血液及內(nèi)分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態(tài)會持續(xù)好幾個星期，直到緊張狀態(tài)完全松弛才能恢復(fù)。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。

　　據(jù)美國醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。

　　練習(xí)太極拳要求放松，全神貫注，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，從而保持內(nèi)分泌平衡并且提高身體免疫力，對疾病產(chǎn)生抵抗力。

　　二、常練太極拳對于運動系統(tǒng)的影響

　　人老從腳上開始，許多老人說自己老了?？陬^禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳是這一人體的運動器官之一，是一個奇怪的器官。它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關(guān)系。

　　我們?nèi)?06塊骨頭，一只腳就有26塊;它還有33個關(guān)節(jié)，20條肌肉，一百多條韌帶。更令人驚訝的是，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾記載了中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“觀趾法”，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。

　　足部本身是一個小宇宙，每一個細(xì)胞也是一個小天地。通過足部反射區(qū)的按摩，刺激位于足部的神經(jīng)末梢，能對細(xì)胞之活動產(chǎn)生重要及直接的影響，也影響人體各組織系統(tǒng)的活動，甚至影響消化吸收、生長發(fā)育、內(nèi)分泌、胃腸蠕動、神經(jīng)反射、生殖等功能。

　　簡言之，即通過足部反射區(qū)之按摩，使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而達(dá)到體內(nèi)各器官系統(tǒng)之功能平衡。