隨著生活節(jié)奏的加快，人們的思想壓力越來(lái)越大，很多男人換上了睡眠障礙，嚴(yán)重者導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至是猝死，失眠的危害非常大。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，助睡眠。下面我們先學(xué)習(xí)一下吳式太極拳吧!

　　練吳式太極拳助睡眠，溫暖整冬

　　相關(guān)數(shù)據(jù)證實(shí)，成人中有30%出現(xiàn)睡眠障礙，其中三成癥狀嚴(yán)重。可見(jiàn)睡眠障礙非常普遍，并且危害著許多人的健康。

　　這個(gè)問(wèn)題業(yè)已成為醫(yī)學(xué)的重要研究對(duì)象，國(guó)內(nèi)外許多人正在致力于研究睡眠障礙的治療藥物。

　　然而，藥物治療畢竟是消極的、效果也是有限的。筆者主張?jiān)谑褂盟幬镏委熕哒系K的同時(shí)，可以采用自然療法的積極方式。

　　其中為理想的是中國(guó)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)吳式太極拳，吳式太極拳的章法符合人們的經(jīng)絡(luò)原理，當(dāng)人們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候能釋放壓力，緩解精神疲勞。

　　吳式太極拳是融合了中國(guó)古代陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、道家的哲學(xué)思想和養(yǎng)生術(shù)，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，而創(chuàng)編的一種優(yōu)秀的文化體育項(xiàng)目。

　　時(shí)至今日，它業(yè)已成為深受大眾喜愛(ài)的兼具預(yù)防、康復(fù)和養(yǎng)生醫(yī)療功能的運(yùn)動(dòng)方式。吳式太極拳流傳幾百年來(lái)，雖然流派眾多，但其為根本的鍛煉原理和方法，卻有一致之處。以下略道一二。

　　丹田——元?dú)獾呐囵B(yǎng)

　　丹田是古代道家養(yǎng)生術(shù)中的重要發(fā)現(xiàn)，它被認(rèn)為是儲(chǔ)藏真氣的“夾室”，是“煉精化氣”之所在。當(dāng)代人的研究，祛除了它的神秘性，認(rèn)為丹田運(yùn)動(dòng)實(shí)際就是通過(guò)腰腹內(nèi)部揉按，來(lái)幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，包括增強(qiáng)性激素分泌功能，從而維持和增強(qiáng)人體的生命力。

　　吳式太極拳吸取了內(nèi)丹術(shù)的合理思想，練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，用丹田帶動(dòng)四肢百骸，講究?jī)?nèi)外一致，通過(guò)此鍛煉，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，恢復(fù)身體機(jī)能。

　　意氣——神經(jīng)的調(diào)節(jié)

　　吳式太極拳主張?jiān)跓o(wú)助無(wú)忘的無(wú)為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來(lái)骨肉臣”，是內(nèi)家武術(shù)的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。

　　意是意識(shí)、意趣、意境等意思，如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到，到了一定階段，就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　松柔一一肌體的放松

　　吳式太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個(gè)意思。

　　即使你一開(kāi)始不能如意臻極渾圓的意境，即使把吳式太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻。

　　況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無(wú)窮!

　　陰陽(yáng)一一生命的節(jié)律

　　吳式太極拳換句話(huà)說(shuō)就是“陰陽(yáng)拳”，也即把陰陽(yáng)的道理運(yùn)用到人體養(yǎng)生營(yíng)衛(wèi)。太極陰陽(yáng)是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對(duì)立，互生、互孕、互化的抽象代號(hào)，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點(diǎn)，一是作息，二是張弛。

　　古人“日出而作，日人而息”，實(shí)際是將人體生物鐘，順應(yīng)自然的規(guī)律。有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。