四、太極拳在學校施行可行性

　　現(xiàn)在社會流傳多的是楊式太極拳，24式太極拳是從楊工太極拳的大架中精選出來的(只有24個動作)，動作簡單易學、比較緩慢，沒有其他運動項目那么激烈的對抗，不同年齡、性別和體質的人，都可以從事鍛煉。

　　尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段，很適合女學生在月經期和一些有生理疾病，不能激烈運動的學生去練習。

　　再者，練習太極拳不受場地、人數(shù)、環(huán)境氣候等條件的影響，易于開展，從而保證了學生每天都能得到一定的身體鍛煉。

　　總之，太極拳是一種舒緩的運動,雖然它動作緩慢,但只要掌握要點,領會實質,就會發(fā)現(xiàn)太極拳有它獨到之處,它靜中有動,柔中帶剛,它能起到調理氣血、穩(wěn)定情緒、提高身心健康水平的功效。

　　太極拳有助于健腦養(yǎng)身

　　1、全身鍛煉，身心兼顧

　　太極拳十分強調動作要“一動無有不動”。要求全身凡是能動的部分，都要同時參加活動，不可偏廢。以運動量而論，太極拳的運動量是比游泳小。但是，就其全身動作的和諧和細致上來說，與游泳相比有過之而無不及。

　　太極拳是一項全面的“身心鍛煉”

　　首先，打太極拳時，要求四肢和身軀各個部位，同時完成協(xié)調柔和的動作，而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同時進行協(xié)調運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能，同時受到良好促進作用。

　　太極拳練習，講究上下相隨，周身要把握整體協(xié)調性，這是太極拳身法練習的基本要求。

　　其次，太極拳每一個動作，都是在“意識引導”下完成的。人體在精神高度集中，排除各種雜念，使心境到達一種愉悅的純凈心態(tài)，有利于中樞神經系統(tǒng)功能得到佳調節(jié)。要求做到內外兼顧，身心同步。

　　2、趣味濃厚，陶冶性情

　　太極拳動作在設計上，行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動作要一虛一實，不斷地虛實交替變化;呼吸也應該進行有規(guī)律的調息動作。

　　太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫串，動作要“動中有靜、靜中有動”。從而使太極拳動作變化層出不窮，充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進身心健康，這是太極拳很突出的優(yōu)點。

　　靜以修身，儉以養(yǎng)德，太極拳崇文尚武，是很注重練習者的綜合素質發(fā)展的。

　　太極拳一面講究靈敏，使人提高敏感度，一面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以改除性急習慣;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進品格，不至于拖延。潛移默化中陶養(yǎng)性情，在理論上和實際上也都有肯定效果。

　　3、全神貫注，健腦養(yǎng)神

　　打太極拳要求全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身移;動作連貫、圓活、穩(wěn)健、協(xié)調;動中取靜，靜中有動。這些要領，十分有利于大腦興奮、抑制功能的調整。

　　太極拳行拳時要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳重要的特點之一。練拳時，應當多以“意識”、“意念”去帶動動作，以意識引導動作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。

　　4、動作柔和、緩慢、輕松自然，利于軀體和心理調整

　　太極拳是一種“柔性武術”，其動作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點。

　　5、太極拳動作和諧、連貫，圓轉曲折，自然流暢，引人入勝，有益于調整心理與情緒