太極拳的好處是強(qiáng)身健體，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，練四十二式太極拳太極拳對(duì)睡眠有幫助。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，能幫助人們緩解精神壓力，下面我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!

　　練四十二式太極拳助睡眠又瘦身

　　由于種種原因，失眠已經(jīng)成了現(xiàn)代年輕人常見(jiàn)病癥。而練四十二式太極拳可以幫助睡眠，修復(fù)受損神經(jīng)。

　　一、四十二式太極拳健腦益智、改善睡眠

　　四十二式太極拳強(qiáng)身，健腦益智，是提高生活質(zhì)量為目的的一種時(shí)尚。特別是我們教師每天備課、上課、批改作業(yè)，空余時(shí)間還要做做家務(wù)，多關(guān)心留守兒童和后進(jìn)生，很少參加戶外活動(dòng)。

　　由于缺少身體活動(dòng)，有時(shí)候會(huì)感到頭昏腦脹、精神緊張，睡覺(jué)時(shí)睡不著，起床時(shí)又困又乏，也有時(shí)候睡覺(jué)醒來(lái)就睡不著，躺在床上等天亮。

　　練四十二式太極拳能緩解精神壓力，讓你心情愉悅，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)還有強(qiáng)身健體的作用。

　　這些睡眠的障礙使人怎么會(huì)產(chǎn)生精神呢?只能是萎靡不振。通過(guò)練習(xí)四十二式太極拳，改善了睡眠質(zhì)量，它的機(jī)理在于練拳時(shí)要充分的入靜，即要用腦，又得用心用體。

　　不但能使緊張的神經(jīng)得到松弛，又使腦子在練拳時(shí)得到充分的思維鍛煉。練拳時(shí)體放松，腦入靜排除一切雜念對(duì)人的神經(jīng)和大腦本身就非常有好處。

　　四十二式太極拳練習(xí)時(shí)，肌肉伸縮舒張，纏繞運(yùn)行，產(chǎn)生肌肉疲勞使體內(nèi)能量消耗，不但達(dá)到健身目的，同時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞得到合理調(diào)節(jié)，能有效地提高睡眠質(zhì)量。在提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)又提高了教學(xué)質(zhì)量。

　　太極拳是現(xiàn)代人們養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)，太極拳具有防治疾病的功效，常練太極拳具有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用。

　　二、四十二式太極拳瘦身減肥

　　練習(xí)四十二式太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負(fù)擔(dān)。四十二式太極拳健身防病是被大多數(shù)人認(rèn)可的事實(shí)。

　　四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失。我們學(xué)校有幾個(gè)身體較胖的教師通過(guò)四十二式太極拳的練習(xí)原來(lái)鼓起的腹部脂肪也消退了。

　　為什么四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，是因?yàn)樗氖教珮O拳活動(dòng)不劇烈，可運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，它采用深而慢的腹式呼吸法。

　　四十二式太極拳是有氧狀態(tài)下，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)不缺氧，四十二式太極拳正好迎合了長(zhǎng)時(shí)間慢速運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，所以四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)減肥也就毫無(wú)疑問(wèn)。

　　三、四十二式太極拳調(diào)節(jié)心理、豐富生活、提高自信

　　四十二式太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練四十二式太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體。使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中，得到一種身體的保養(yǎng)。

　　同時(shí)，這種全身性的鍛煉，能陶冶情操也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來(lái)信心。不管是男性還是女性只要堅(jiān)持四十二式太極拳的練習(xí)就會(huì)拋棄生活中不愉快的事，無(wú)形中調(diào)節(jié)心理，改變?nèi)说木駹顟B(tài)，工作充滿熱情，心情暢，笑看世界。

　　四、四十二式太極拳修生養(yǎng)性、陶冶情操

　　我校從創(chuàng)辦特色校園以來(lái)就把四十二式太極拳融入到體育課中，因?yàn)樗氖教珮O拳不但是中國(guó)的傳統(tǒng)文化瑰寶而且還是中國(guó)民族文化遺產(chǎn)中一個(gè)體育項(xiàng)目，讓學(xué)生在體育課上學(xué)習(xí)太極能傳承中國(guó)的傳統(tǒng)文化。

　　掌握一門(mén)知識(shí)，而且安靜沉穩(wěn)的太極與平?；钴S的體育課相結(jié)合，是靜與動(dòng)的結(jié)合。

　　我們班上許多孩子坐姿不正確，聽(tīng)老師講課的時(shí)候就弓著背，好像脊梁是彎的一樣寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候就趴在桌子上寫(xiě)，弄的每節(jié)課我都要提醒他們才能看到正確的姿態(tài)。