六、勁聚六合

　　“形開氣合、形合氣開”是太極拳之不二法門。內(nèi)藏存于丹田稱作斂，放是開即手有氣感，通常指尖發(fā)麻、脹。一開一合是筑基，基礎(chǔ)完成，自會(huì)練到意到、炁到、勁到。

　　六合者，可聚上下四方空間之真炁，為自己勁法之用。順意念而真炁遍布周身，達(dá)致百骸，使有形之肢體反而微合，久之練成習(xí)慣，自然御敵渾身是手，練究純體之功。

　　七、動(dòng)變居七

　　七變七動(dòng)即上、下、左、右、正、反、中共七種動(dòng)變形式組成一個(gè)太極拳名稱。例如彎弓射虎整個(gè)動(dòng)作完成，包括七種動(dòng)變規(guī)律的組合，并完成轉(zhuǎn)身擺蓮，此勢(shì)是意非力所為。

　　八、肘運(yùn)八卦

　　手以肘分，腳以膝分。以此演練，身轉(zhuǎn)步移則變成八卦相蕩。體現(xiàn)五行生克、陰陽相濟(jì)、剛?cè)峒饶χ畠?nèi)涵。而垂肘在太極拳勢(shì)中，極能體驗(yàn)圓活的形體運(yùn)籌。

　　而垂肘在太極拳勢(shì)中，極能體驗(yàn)圓活的形體運(yùn)籌。垂下的肘才能跟定夾脊、涌泉一起動(dòng)作。肘圓而炁能自然行炁，令對(duì)手之根必浮燥無疑。

　　九、六點(diǎn)九宮

　　太極推手與人接觸第一點(diǎn)，必須接住對(duì)手來勁，九宮要接住中宮。這里指的中定難求，故有前輩說定無常定，不失中定。在實(shí)踐搭手時(shí)，進(jìn)以自己之中定，測(cè)對(duì)手不穩(wěn)之中定，尋機(jī)破壞對(duì)手之中定，為妙訣和應(yīng)用之道。

　　“九一”真言，精粹三十六字，從一到九論述太極拳哲理的內(nèi)涵關(guān)系，從內(nèi)炁到外形，從演練到實(shí)戰(zhàn)，都從一個(gè)易字入手，讓讀者悟出練好太極拳的一些基本的道理，使其少走彎路，達(dá)到神形兼?zhèn)涞恼w。

　　而“九一”真言的心意部分，更側(cè)重與炁，載錄下來與讀者共勉。 一動(dòng)為善，善在若水。一善為念，念在初動(dòng)。一念為誠，誠在篤行。

　　初學(xué)太極拳的練習(xí)步驟

　　1、樁功

　　兩腳開立與肩同寬，雙腿屈蹲站立。頭正身直，雙目垂簾向前下方斜視，含胸拔背，斂臀收腹，氣沉丹田，周身放松，呼吸均勻自然，舌抵上顎，雙手合抱于腹前，指尖相對(duì)間距20厘米左右，初學(xué)者站樁3到8分鐘，隨著功力的增強(qiáng)，時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)。

　　2、壓腿

　　正壓面向與腰同高的物體站立，一腿放在物體上，支撐腿與地面垂直腳尖向前，膝部挺直，被壓腿腳尖上勾，雙手攀腳，上身用力前傾，腹、胸、頭逐漸向被壓腿腳尖靠近，使被壓腿成一直線。

　　每條腿壓5到8分鐘后，再換另一條腿。隨著功力的增強(qiáng)，時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)。

　　3、控腿

　　一條腿站立，另一條腿向身體側(cè)前上方抬起，腳尖回勾，控制住，初學(xué)者一次好堅(jiān)持3秒以上。每天控腿時(shí)間要在15分鐘以上。隨著功力的增強(qiáng)，蹬腿的高度會(huì)不斷提升。練控腿時(shí)，手可扶住一固定物體以防摔倒。

　　4、踢腿、擺腿

　　用力向前后正踢腿、左右側(cè)踢腿、左右擺腿，各20次以上。注意支撐腿的腳跟要踏實(shí)地面，不要隨著踢腿而抬起腳跟。向后踢腿時(shí)手要扶住牢固物體，腰部下塌。年齡較大的學(xué)員踢腿要循序漸進(jìn)，以免受傷。