太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，太極拳的特點柔和緩慢，深受人們的喜愛，其和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理結(jié)合，能幫助消化。睡前練習(xí)太極拳不僅能防治失眠，還能預(yù)防寒冷。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　睡前練太極拳暖身助消化

　　現(xiàn)在正是寒冬之際，許多人身體寒濕加重，而且消化系統(tǒng)也出現(xiàn)了問題，怎么辦呢?別急，小編帶您了解一下太極拳如何治療這些疾病。

　　太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，排毒祛濕，且易腸道消化，睡前練習(xí)效果更佳。

　　科學(xué)研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是養(yǎng)生保健的上乘方法。

　　睡前練習(xí)太極拳好處眾多，不僅能暖身助消化，還能預(yù)防夜間失眠多夢，降低心腦血管疾病發(fā)生幾率。

　　練太極拳治失眠

　　練太極拳可以緩解失眠的說法一提出，很多人都抱有懷疑態(tài)度。但是，專家卻說，練太極拳可以治療各種慢性消化管道疾病及循環(huán)系統(tǒng)疾病，還可改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。

　　太極拳，除了可以活動全身肌肉、關(guān)節(jié)外，還可以通過配合均勻的深呼吸，進(jìn)而加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)。這樣可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的各種機(jī)能，所以練太極拳能夠起到治療失眠的作用。

　　另外，練太極拳能加強(qiáng)腎的功能以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。所以通過練太級拳，能改善體虛腎虧，引起的失眠癥狀，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

　　練太極拳時，要保證思想集中，動作柔和、連貫，正因這樣失眠的人能夠使精神和肉體，同時得到放松和休息，對調(diào)節(jié)大腦皮層以及自主神經(jīng)系統(tǒng)，都有良好的作用，練太極拳能夠緩解失眠以及多夢癥狀。

　　此外，練太極拳還可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，進(jìn)而使緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，達(dá)到陰陽平衡，通過練拳養(yǎng)神，因此，失眠的人真的可以多練練太極拳。

　　太極拳隊緩解失眠很有幫助，失眠的人可以試試。另外，太極拳是一種非常適合老人的運動。失眠以及不失眠的老年人都可以多多練習(xí)太極拳。這樣既可以緩解失眠，還能夠提高身體機(jī)能。

　　習(xí)練太極拳，預(yù)防與治療消化疾病

　　太極拳作為天然的“綠色療法”，已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界引入了對消化系統(tǒng)疾病的理療手段，并在康復(fù)過程中起到積極、有效的防治作用。

　　1.練習(xí)太極拳，加強(qiáng)胃腸的蠕動、促進(jìn)消化液的分泌

　　太極拳活動腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實變化，皆由腰轉(zhuǎn)動。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動幅度大，對內(nèi)臟器管起到的按摩作用，帶動胃、腸、肝、膽、胰作大幅度轉(zhuǎn)動。

　　可見，練習(xí)太極拳，可以促進(jìn)身體各項機(jī)能的提高，也可以幫助我們消化。