眾所周知，牙齒的健康主要靠的鈣，而練太極拳能幫助人們促進(jìn)鈣吸收，長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳還能防治骨質(zhì)疏松。太極拳教程講舌抵上顎，太極拳的特點(diǎn)對(duì)牙齒有好處就是因?yàn)檫@，下面我們先學(xué)習(xí)一下楊氏太極拳24式。

　　練楊式太極拳24式能防止牙齒松動(dòng)

　　隨著年齡的增長，身體里的鈣會(huì)慢慢的流失，牙齒也隨之開始松動(dòng)，因此，我們要做好預(yù)防工作，怎么預(yù)防呢?當(dāng)然是練楊氏太極拳24式。

　　我國某大學(xué)近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳能防止牙齒松動(dòng)，對(duì)牙齒起著補(bǔ)鈣的作用，而且還能防止骨骼骨質(zhì)疏松。

　　雖然太極拳在鍛煉肌肉方面可能不及其他負(fù)重運(yùn)動(dòng)，但在舒緩精神壓力方面確有相當(dāng)?shù)墓π?，并可防止骨質(zhì)疏松。

　　大家都知道，練太極拳對(duì)骨骼有很大的好處，練楊氏太極拳24式在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也幫助牙齒補(bǔ)鈣，有效防治牙齒的松動(dòng)及牙齦出血等。

　　這項(xiàng)報(bào)告稱，練習(xí)太極拳后，運(yùn)動(dòng)者的血壓及脈搏減慢，而且太極拳運(yùn)動(dòng)量較小，又能增加關(guān)節(jié)的靈活度，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥或改善骨質(zhì)疏松者的生活質(zhì)量很有幫助。

　　老年性骨質(zhì)疏松是一種衰老的退行性變化，其主要原因是由于骨組織中成骨細(xì)胞不活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生減少，吸收多，骨質(zhì)變松。

　　骨質(zhì)疏松就容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活。而太極拳鍛煉要求動(dòng)作連貫、圓活，周身關(guān)節(jié)貫串，使周身所有骨骼均能得到鍛煉。因此，常練太極拳可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　常練太極拳能讓牙齒更健康，補(bǔ)充足夠的鈣，另外，太極拳能提高身體的新陳代謝和加快血液循環(huán)，這點(diǎn)能解決牙齦發(fā)炎等，緩解牙齒的疼痛。

　　太極拳鍛煉對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動(dòng)有密切的關(guān)系。經(jīng)常練習(xí)太極拳，無論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用。

　　據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有28.5%，而一般老人則為47.2%。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果。

　　但是，經(jīng)常堅(jiān)持太極拳鍛煉，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常習(xí)練太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度也較好，太極拳組的人彎腰時(shí)手能觸地的占77.4%，對(duì)照組的人占16.6%。X線照相檢查發(fā)現(xiàn)，太極拳組比對(duì)照組老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也較低(36.6%：63.8%)。

　　保護(hù)牙齒三妙招

　　1、早晚刷牙

　　要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。

　　因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?，晚上睡覺的時(shí)候，我們口腔不會(huì)活動(dòng)，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù)，第二天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭，這就是不刷牙的緣故。

　　其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時(shí)間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

　　2、多喝水

　　多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會(huì)淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。

　　3、少吃甜食

　　少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。