又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強(qiáng)，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。

　　七、調(diào)氣、和血

　　練拳時要“以意行氣，以氣運(yùn)身”、“行氣如九曲珠，無微不到”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，“血為氣母”，血旺氣亦足。

　　經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。太極拳以氣運(yùn)身的螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)和“運(yùn)勁似抽絲”的練法，通過“立如平準(zhǔn)，活似車輪”的軸心運(yùn)動，周身節(jié)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行，血旺氣足，血脈和順，氣機(jī)暢達(dá)，精力旺盛，抗病力強(qiáng)的效果。

　　八、煉性、怡情

　　長期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xì)致、做事有恒、意志堅強(qiáng)、樂觀進(jìn)取等優(yōu)良性格。練太極拳后，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為“七情”“六欲”所困擾。

　　如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工余學(xué)后，休息閑暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。

　　練太極拳的七大忌

　　1、忌神不守舍

　　太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢，有招無神招無力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步，精神氣意通。

　　2、忌松散無力

　　松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關(guān)，松是使關(guān)、節(jié)、椎松開，使肌、腱、膚擴(kuò)張，讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

　　3、忌僵硬練力

　　太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。

　　4、忌突擊使招

　　太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。

　　5、忌輕浮奇舞

　　身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩(wěn)、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運(yùn)動的軌跡。

　　是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養(yǎng)生無益。

　　6、忌串門走戶

　　太極拳是內(nèi)家拳，重點(diǎn)要內(nèi)外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　7、忌雜拳同練

　　練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內(nèi)氣血散亂，很難練通周天。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳能防治失眠，年輕人一直奮戰(zhàn)在時代的前沿，每天面對著各種壓力，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，其中也有許多人選擇躲避生活，成了不負(fù)責(zé)的人。這些人嚴(yán)重需要練習(xí)太極拳，太極拳讓你怎么快樂的生活。