不論是哪種打法，都通過應(yīng)用以內(nèi)催外、節(jié)節(jié)貫穿的原理，使人的力量落在攻擊點(diǎn)上，從而達(dá)到實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用的效果。

　　二、纏絲勁在養(yǎng)生方面的作用

　　陳式心意混元太極拳的纏絲勁在養(yǎng)生方面作用非常大，它是通過以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣不動、外形寂然不動，內(nèi)氣一動、外形隨氣而動，一靜周身上下無有不靜，一動四肢百骸無有不動。

　　這里所講的內(nèi)氣，也是分為先天與后天的，兩者合稱為中氣。先天之氣受之于父母，是人的根本就稱之為元?dú)?后天之氣是指通過后天呼吸大自然之氣和水谷生化之氣產(chǎn)生的。

　　陳式心意混元太極拳以丹田為核心，配合吐納運(yùn)氣的練習(xí)，使內(nèi)氣不斷的積累，中氣越來越飽滿，滋潤周身，這也就是一個(gè)固本培元的過程，從而達(dá)到養(yǎng)生健身的效果。

　　人體主要有三個(gè)丹田，下丹田是藏精，在氣海穴這一帶區(qū)域;中丹田是藏氣，在膻中穴這個(gè)位置;上丹田是藏神，在印堂穴這個(gè)位置。

　　人的身體好壞和精神狀況主要看下丹田，下丹田是運(yùn)精、藏精的地方，只有精滿了才會上行至中丹田;中丹田是藏氣，只有中氣充足、氣力飽滿才會繼續(xù)上行至上丹田;上丹田是藏神，兩眼有光，神采奕奕說明這個(gè)人精和氣非常飽滿，這樣才會神旺。

　　練太極拳的好處 可益智健腦

　　1.太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響

　　練太極拳時(shí)呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動物實(shí)驗(yàn)證明，呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。

　　2.太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)

　　練太極拳時(shí)，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。

　　這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

　　這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。

　　3.太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性

　　太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。太極拳的其他好處：

　　4.神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　5.柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動，加上重心交替變換，運(yùn)行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　6.通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時(shí)間不會太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

　　結(jié)語：綜上所述，腿部纏絲的學(xué)習(xí)建立在一定的基本功上，學(xué)好腿部纏絲，能夠提高我們身體的循環(huán)系統(tǒng)。冬季來臨之際，氣溫不定，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖旺盛，即將向我們侵襲，所以我們要做好預(yù)防工作，太極拳是預(yù)防的好運(yùn)動。