太極拳的好處就是能夠達到強身健體的目的，不僅如此，太極拳還很注重勁收放，雖有很多愛拳者都知道勁，但是必不懂得勁，小編今天就要按照太極拳教學說說如何聽勁懂勁，下面跟著太極拳教程一起學習下吧!
什么是聽勁懂勁
太極拳的練習注重內外兼修，內外結合，也是一門高深的武術修煉。練習太極拳的學習道路是拳架套路、內功，更深入練習就是推手、技擊。
練習推手，關鍵是練習聽勁、懂勁的功夫。何謂聽勁、懂勁?所謂聽勁，乃是一種形象說法。不是用耳朵去聽，而是通過雙方肢體的接觸去感知對方的作用力。
我們知道力有三要素：大小、方向、作用點。雙方搭手，通過表皮神經即能感知力的存在。聽勁要求用意不用力，要用沾黏連隨的方法，輕輕接觸，用心感知。接觸在何處，心要用在何處。氣要運到何處。要做到心靜、體松、勁整、神聚、內氣貫串。
所說的懂勁就是理解對手的勁路，在摸索到對方勁路是基礎上，利用太極功夫形成我順人背的形式，為自己的攻擊做好準備工作。
太極拳主張后發(fā)制人，是有其科學道理的。“以靜制動，以柔克剛，意在人先，后發(fā)先至”。“彼不動，己不動，彼微動，己先動”。《孫子兵法》云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，推手首先要全面了解對方的情況，切忌冒險盲動。
通過“聽勁”，了解對方，“了解”得越深，越全面，越容易發(fā)現(xiàn)對方的弱點和破綻。從而為采用“八法”克敵制勝創(chuàng)造條件。以靜制動，絕非被動挨打，而是在靜中做好一切應敵準備。當對方將動時，我則先動，使之不得發(fā)力。
“彼之力方礙我皮毛,我之意已入彼骨內。” 彼勁將發(fā)未發(fā)之際,我勁已接入彼勁。恰好不先不后,如皮燃火,如泉涌出。接定彼勁，彼自跌出。此所謂“借力打人”也!若對方已先動，可舍己從人，化引對方，使之失去重心，避實就虛，而以全力發(fā)放之。
懂勁即是沾黏連隨的功夫，要做好此功夫就必須克服頂抗丟癟之病。做好推手就要舍己從人，達到用意不用力的境界。
感知對方任何一點點力，即要轉化，不頂不丟。“能從人,手上便有分寸。秤彼勁之大小, 分厘不錯;權彼來之長短,毫發(fā)無差。前進后退,處處恰合，工彌久而技彌精矣!”
也許有人懷疑推手時這種用意不用力的練法，會軟弱無力，練成軟手。會不會練成軟手，就看你推手時是不是用意氣去貫串。如果你的放松是用意氣去貫串的，這種擔心就沒有必要。用意不用力，舍己從人。
沾黏連隨等練法，是前輩太極高手經驗的總結，你若能按照這個要領，堅持練習，就能練出懂勁功夫，登堂入室，成為高手。懂勁功夫不光是陰柔的功夫，還要陽剛的功夫。所以說“陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁”。
那么陽剛的功夫又表現(xiàn)在哪兒呢?陳長興云：“用剛不可無柔，無柔則環(huán)繞不速;用柔不可無剛，無剛則摧敵不捷。”高手身上充滿混元之氣，五陰五陽，剛柔相濟，至剛至柔。在推手時，表現(xiàn)為:外柔內剛，如棉中裹鐵，看似至柔，實則至剛。
“柔運化、剛落點”兼?zhèn)洌滢D化可于瞬間完成。又何來軟手之說?
懂勁即知陰陽，明虛實。明虛實，即能以虛化實，以實擊虛，避實就虛，聲東擊西，忽輕忽重，忽隱忽現(xiàn)。使對方不知我之虛實，而我處處尋找對方之虛實。他實我則虛之，他虛我則擊之。隨機應變，聽其勁，觀其動，待其機，攻其勢。處處占先，處處主動。
聽勁、懂勁的功夫，是從推手中磨練出來的。不經過推手的練習，就不可能具備聽勁懂勁的功夫。推手時人體保持松靜是非常重要的。這就要求雙方有一個良好的心態(tài)。首先要去除勝負心，去除任何緊張的心理。
雙方要抱著學習、探討、研究的態(tài)度來練習。因為只有心平，才能氣和，才能心靜體松，才能神聚，才能虛靈，才能真正做到用意不用力，舍己從人，沾黏連隨，不頂不丟，才能練出太極懂勁的功夫。如果不是這樣，就難免用力，而犯“雙重”之病。
雖然也能練出一些功夫，但絕不是太極功夫。正如王宗岳所云：“本是[舍己從人],多誤[舍近求遠]。所謂[差之毫厘,謬之千里]。學者不可不詳辨焉!”當然推手中進行適當?shù)陌l(fā)勁、化勁練習也是必要的。但這需在懂勁的基礎上才能進行。
如果一上來就用力，就會越練越僵，越練離太極越遠。
練習聽勁懂勁，在推手時要敢于讓對方進身。也就是說要練身上的功夫。一些人練習推手光是在手上劃圈，不讓對方的手接觸自己的身體，拒敵于國門之外，還說什么“惜身如玉”，意思是不能讓對方碰到自己的身體。
這種練法只能練手上的功夫，而練不出身上的功夫。如果遇上高手，你是不可能不讓他進圈的。一旦進圈，勁到自己身上，就無法化解了。因此，聽勁懂勁的功夫應是周身的功夫，而不能光在手上劃來劃去。
胸腹的折疊和腰胯的旋轉是聽勁懂勁、化解來力的關鍵。這就要求腰胯松活、靈敏。“左重則左虛，右重則右渺，仰之則彌高，俯之則彌深。”要提起全付精神，凝神壹志，細心體察來力的變化，順勢而為，不頂不丟，無過不及，隨曲就伸。
