隨著人們對太極拳的養(yǎng)生功能的重視，現(xiàn)在練習(xí)的人已經(jīng)越來越多，因為太極拳的好處是非常多的，其中比較直接的效果就是可以幫助人們調(diào)整身姿，還有助于治療脊椎病，下面小編就為大家介紹一下當(dāng)中的奧妙所在。

　　一、太極拳是放長身肢的運(yùn)動

　　太極拳的練習(xí)，是非常強(qiáng)調(diào)肢體的舒展的，可以給人行云流水、連綿不斷的感覺。

　　太極拳經(jīng)：“虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰圓襠、開胯屈膝、神聚氣斂、身手放長。”

　　從以上拳譜規(guī)定中可以看出，太極拳是把身軀放長。虛靈頂勁是把頸椎放長，含胸拔背是把胸椎放長，松腰圓襠是把腰椎放長。

　　那么，當(dāng)中的具體要求有哪些，這些動作又有什么作用呢?下面我們一起來探討。

　　一是懸頂，二是松腰，把整個脊椎對拉拔長、伸直，改變脊椎的生理弧度，使中脈、督脈伸直貫通，同時把肩、肘、腕、膝、踝放長(也就是沉肩墜肘、開胯屈膝、扣腳)，這樣就把周身的九大關(guān)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動的定格，達(dá)到了太極拳放長身肢的運(yùn)動目的。

　　1、從養(yǎng)生的方面來看放長身肢

　　俗話講，筋膜拉長一寸、壽長一層(一層為六年，60年為一甲子)，所以總體對脊椎的放長和對脊椎的運(yùn)動，同時也對內(nèi)臟產(chǎn)生相連解除放射壓迫作用，所以往往一些慢性病人和康復(fù)病人通過太極拳的運(yùn)動不知不覺地病情就逐步好轉(zhuǎn)。

　　通過纏絲運(yùn)動與脊椎的放長運(yùn)動和意氣的結(jié)合，到任、督、中脈的相通，使脊神經(jīng)不受壓迫，相關(guān)內(nèi)臟也就提高了治療效果，所以說太極拳對脊椎相關(guān)疾病有很好的防治作用。

　　對此，我們應(yīng)該積極地投身到太極拳運(yùn)動中來，既能矯正身姿，又能防治疾病。

　　2、武術(shù)的彈性攻防來看放長身肢

　　通過太極拳的運(yùn)動，使九大關(guān)節(jié)都得到充分的放長，放長而產(chǎn)生松動，即彈簧勁。

　　有拉長勁又有掤壓勁，俗稱“一身備五張弓”的掤勁，“弓”是弧度，弧的長度長，弧面產(chǎn)生的掤壓勁要到一定弧度產(chǎn)生彈勁，彈勁就可借力，俗稱“借力還力”(四兩撥千斤)的效果，這就是放長身肢的第二方面。

　　通過太極拳的掤勁和彈勁，使肌腱得到充分的放長，有彈性，使肌腱不壓迫脊神經(jīng)，同時也對脊椎起到了保護(hù)和延伸作用。

　　二、太極拳是以腰為軸的圓弧運(yùn)動

　　太極拳的圓弧運(yùn)動，即螺旋纏絲運(yùn)動，這種動作的產(chǎn)生要靠腰椎來帶動肢體進(jìn)行劃弧圈，達(dá)到養(yǎng)生和搏擊的目的。

　　基本方法

　　上纏、下纏、左纏、右纏、順纏、逆纏、前纏、后纏等，通過腰腹旋轉(zhuǎn)的纏絲，運(yùn)動量大而方法多變，腰運(yùn)動的同時，腹肌的左轉(zhuǎn)右旋大小不同的圈交替旋轉(zhuǎn)，并與意、氣結(jié)合，確定纏絲勁的特色，這樣由腰發(fā)動的勁經(jīng)脊背帶動大小臂旋轉(zhuǎn)貫達(dá)手指。

　　纏絲勁的肢體外形表現(xiàn)是拇指向內(nèi)旋為逆纏，反之為順纏。在運(yùn)動中周身要松活柔順，又靈敏協(xié)調(diào)。

　　要有一動無有不動和節(jié)節(jié)貫穿的緊密配合。在以腰椎(命門)、下腹(丹田)為核心，用中氣去摧動軀干和四肢進(jìn)行螺旋纏繞，從丹田至指稍皮毛，再從指稍皮毛回歸丹田(腰腹)。