在運(yùn)動(dòng)過程中，又須用意志來驅(qū)除體內(nèi)各種干擾，把注意力定向在意靜、意動(dòng)、意境上，同時(shí)去感知四肢肌肉關(guān)節(jié)在完成動(dòng)作中的時(shí)空位置，并對(duì)所完成的動(dòng)作跟原初的愿望進(jìn)行校正，以保證形體的規(guī)范。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)中這種意識(shí)的心理活動(dòng)，使個(gè)體在知覺和記憶中對(duì)新舊信息進(jìn)行比較、選擇和加工，一方面保證了對(duì)新的刺激信息作出反應(yīng)，而出現(xiàn)優(yōu)勢(shì)現(xiàn)象，另一方面抑制原有不良信息的傳入沖動(dòng)，改變其原有注意焦點(diǎn)的不良刺激物，從而改善緊張、焦慮、憂郁、煩悶的心理，使緊張的情緒趨于穩(wěn)定。

　　因此，練完太極拳后，人會(huì)感到心情舒暢，緊張感消失了，軀體放松自如。中國(guó)科學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)科研組的研究結(jié)果表明，長(zhǎng)期練太極拳，人的大腦便進(jìn)入以a波為主導(dǎo)的同步化有序狀態(tài)，a波功率增加幾倍，使人達(dá)到一種高度寧?kù)o的覺醒狀態(tài)，神態(tài)清晰，精神集中，記憶力有所恢復(fù)和增強(qiáng)。

　　這些變化在大腦的額葉和頂葉部為明顯。這兩個(gè)部位正是高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)主管意識(shí)活動(dòng)區(qū)域的所在，對(duì)人體其他生理功能有重要的調(diào)節(jié)作用。

　　在生理上，太極拳強(qiáng)調(diào)松、靜、自然，正是對(duì)不良情緒引起生理反應(yīng)的良好的自我調(diào)節(jié)。當(dāng)今社會(huì)中的文明病，主要是大腦過度緊張，肢體過懶閑所致。生活和工作上的緊張，大腦皮層相應(yīng)區(qū)域的高度興奮，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，腎上腺素分泌增多，副交感神經(jīng)興奮性相對(duì)降低，不利正常的生理要求而影響健康。

　　太極拳強(qiáng)調(diào)松靜自然的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，能把人的有機(jī)體引進(jìn)一種“松弛反應(yīng)”狀態(tài)。這種狀態(tài)能為中樞神經(jīng)對(duì)機(jī)體的機(jī)能進(jìn)行自動(dòng)調(diào)整創(chuàng)造條件，并向高極中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞良好的信息沖動(dòng)，抑制原先發(fā)出興奮的神經(jīng)元和其他神經(jīng)元的活性，減弱或中止其反射活動(dòng)。

　　太極拳的內(nèi)外相合、上下相隨、周身協(xié)調(diào)、不滯不頓、綿綿不斷的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的廣泛擴(kuò)散，促使胰島素分泌遞質(zhì)，抑制了丘腦情緒中樞的興奮性和交感縮血管中樞的緊張活動(dòng)，中止腦垂體不斷發(fā)出的電化信號(hào)和腦垂體分泌腎上腺素和去甲腎上腺素的激素遞質(zhì)進(jìn)入血液，從而推動(dòng)血液循環(huán)。

　　中國(guó)科學(xué)院科研人員對(duì)堅(jiān)持練太極拳的知識(shí)分子的心電圖的測(cè)試分析表明，太極拳的健身功能是多方面而且明顯的。比如改善心律不齊、傳導(dǎo)阻滯等癥狀，以特有的方式促進(jìn)供血和刺激心肌傳導(dǎo)，預(yù)防心臟的各種疾病的發(fā)生，有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟包括心臟的自律活動(dòng)等。

　　英國(guó)的科學(xué)家曾對(duì)126位心臟病病人做了試驗(yàn)，讓他們打太極拳或做增氧健身運(yùn)動(dòng)。英國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)曾經(jīng)發(fā)過一項(xiàng)研究報(bào)告，宣稱這兩種運(yùn)動(dòng)方式都會(huì)使血壓降低，但只有太極拳可以使血壓大幅度降低。報(bào)告表明了打太極拳有助于心臟病病人盡快康復(fù)。

　　精、氣、神在人體中的作用既各自獨(dú)立又相互聯(lián)系。太極拳運(yùn)動(dòng)所追求的是精、氣、神的不斷生化，是練精化氣、氣化成神、神能聚氣、氣能生精的相輔相成的過程。正是在三者互為因果的不斷轉(zhuǎn)化中，加速了人體的新陳代謝，培植了人體的生命力，增強(qiáng)了人體抵御疾病的能力。

　　太極拳身心兼顧的養(yǎng)生功效

　　太極拳的健身功能是由它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定的。無論哪一家太極拳，都有共同的特點(diǎn)，那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)正好符合人的心理、生理的正常運(yùn)行狀態(tài)，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機(jī)能旺盛。

　　首先從心理方面來說，一個(gè)人的心理是否健康，直接會(huì)影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。太極拳講究修身養(yǎng)性，其實(shí)就是道德的修養(yǎng)，一個(gè)修養(yǎng)好，道德情操高尚的人，在生活中就能經(jīng)常保持平和的心態(tài)，有益于生理功能上的平衡健康。

　　太極拳在練習(xí)中要求心靜、意專，時(shí)時(shí)刻刻想著練拳，這樣就能調(diào)整自己的意念，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果?，F(xiàn)代人由于生活節(jié)奏緊張，造成了精神緊張，長(zhǎng)此以往，人就會(huì)處于疲勞的亞健康狀態(tài)。緩慢柔和的太極拳能調(diào)節(jié)人緊張的神經(jīng)，使人恢復(fù)精力。

　　其次從生理方面來說，太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個(gè)基本狀態(tài)。身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài)，從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無阻。

　　人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)、肌肉，造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態(tài)，這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。再有，人體在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，就能抑制病灶神經(jīng)，長(zhǎng)久地鍛煉，就能健身祛病。

　　總之，一個(gè)人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進(jìn)的。健康的身體會(huì)形成良好的心態(tài)，而良好的心態(tài)也會(huì)促進(jìn)身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調(diào)整心態(tài)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，氣血暢通，健康長(zhǎng)壽。

　　結(jié)語(yǔ)：通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)太極拳的神奇功效有了進(jìn)一步的了解，太極拳對(duì)于人體精、氣、神的調(diào)節(jié)確實(shí)增強(qiáng)了人體各方面的機(jī)能，太極拳運(yùn)動(dòng)不分男女老少，都是非常適合的，這是中國(guó)古老的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，也是世界文化的寶貴財(cái)富。