太極拳，是我們中華名族傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，經(jīng)常練習(xí)對于我們來說有非常多的好處，對于失眠的人來說，也是一種治療良方，今天小編就為大家講講太極拳是如何幫助我們提高睡眠質(zhì)量的，相信通過本文介紹會對失眠的朋友有所幫助。

　　太極拳的好處非常多，要想親自體會當(dāng)然還是需要大家多多實踐練習(xí)的。

　　打太極拳改善睡眠效果好

　　太極拳是中老人非常喜愛的一項健身運(yùn)動，太極拳不僅能強(qiáng)身健體，而且能改善睡眠質(zhì)量。太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　在練太極拳的時候，可以使我們的思想集中，拋開雜念，通常失眠多夢都是因為腦子里胡思亂想導(dǎo)致。

　　太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　科學(xué)研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　學(xué)習(xí)太極拳，主要的就是在于氣沉丹田，調(diào)理內(nèi)在氣息及血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　更重要的是由于肌肉運(yùn)動，可使冠狀動脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。

　　太極拳運(yùn)動能夠強(qiáng)身健體，同時，因為其在肢體運(yùn)動的過程中能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，所以還能夠用于失眠多夢等一類疾病癥狀的調(diào)理。

　　有很多失眠患者反映，常打太極拳，不僅感覺身體健康了，睡眠質(zhì)量也不知不覺提高了。

　　之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果，精神健康網(wǎng)專家分析，練習(xí)太極拳運(yùn)動時，人的外表、肢體雖然在動，但其能通過意識誘導(dǎo)使大腦進(jìn)入“清醒的抑制狀態(tài)”，進(jìn)入至靜，即外物刺激對感官無作用，雖動猶靜。

　　練習(xí)過程中注意力高度集中，加之“用意”對大腦皮質(zhì)有良好的調(diào)節(jié)訓(xùn)練作用，同時肢體、軀干的運(yùn)動，內(nèi)臟系統(tǒng)的內(nèi)動都需要大腦在高度集中下支配，間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用，從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能，加強(qiáng)了大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)功能。

　　在這一系列強(qiáng)化過程之后，人們的神經(jīng)功能得到改善，失眠多夢等病態(tài)癥狀自然得到緩解。

　　另外，《內(nèi)經(jīng)》中稱“精神內(nèi)守，病安從來”。太極拳運(yùn)動是一種動靜結(jié)合、身心合一、天人合一的運(yùn)動。