練太極拳要求練心、練氣、練身、三結(jié)合。十三勢(shì)行功心解所講“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男?rdquo;。

　　這里所說的心，不是血肉之心而是指大腦皮層的思維活動(dòng)，近似于通常講的“以意領(lǐng)氣之意”。

　　但心和意還有區(qū)別，拳諺講的“心動(dòng)意動(dòng)”說明心和意之間是主從關(guān)系，心為主導(dǎo)，意隨心動(dòng)，致于以心行氣的“氣”也可以分為二種。

　　一種是有形的呼吸氣體，一種是無形的元?dú)?。適二種氣也有關(guān)聯(lián)，練拳時(shí)首先要呼吸平穩(wěn)。要保持常時(shí)呼吸的次數(shù)和呼吸的深度，久之自然成為深呼吸，是練太極拳的自然發(fā)展，而不是故意造成的。

　　元?dú)馐侨松淼脑栔畾猓簿褪?ldquo;以心行氧”之氣。元?dú)獬渥恪t人的精神飽滿，聲音洪亮，體格強(qiáng)健，年老不衰;元?dú)庀倪^多，則人精神不振，聲音喑啞，體格衰弱;元?dú)夂谋M，人即危矣。

　　中醫(yī)所謂調(diào)和氣血，這個(gè)氣就指的是元?dú)?，元?dú)馑チ耍盟幾萄a(bǔ)就難以奏效。

　　太極拳的特點(diǎn)是由動(dòng)中生靜，靜中養(yǎng)心，以意行氣，而達(dá)到鍛煉身體的目的。

　　45式太極競賽套路

　　第一段

　　1.起勢(shì) 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手上勢(shì) 5、白鶴亮翅

　　6.左、右摟膝拗步 7、手揮琵琶 8、進(jìn)步搬攔捶 9、如封似閉

　　10.十字手 11、左攬雀尾 12、右單鞭 13、右下勢(shì) 14、金雞獨(dú)立

　　第二段

　　15.左、右倒卷肱 16、右海底針 17、左閃通背 18、撇身捶

　　19.肘底看捶 20、左、右野馬分鬃 21、玉女穿梭

　　第三段

　　22.云手(向左) 23、右高探馬 24、右分腳 25、左分腳

　　26.左右打虎 27、右蹬腳 28、雙峰摜耳 29、斜飛勢(shì)　30.右迎面掌

　　第四段

　　31.十字?jǐn)[腳 32、摟膝左栽捶 33、左海底針 34、右閃通背

　　35.云手(向右) 36、左高探馬 37、回身指襠捶

　　38.左下勢(shì) 39、上步七星 40、退步跨虎 41、左迎面掌

　　42.轉(zhuǎn)身擺蓮 43、彎弓射虎 44、退步搬攔捶 45、收勢(shì)