現(xiàn)在很多的人都喜歡打太極拳。每天堅(jiān)持打太極拳不僅可以鍛煉身體，而且可以很好的保持身材。所以以前只有老年人才喜歡打太極拳，很多很多年輕的帥哥美女，也開始學(xué)著打太極拳。接下來(lái)就讓我們一起去了解一下什么是太極拳的五功八法吧!
身懷八法，腳踩五步
太極拳不單單是一些隨便比劃的招式，它有很多的理論包含在里面。
所謂“八法”，亦稱“八勁”，即指擁、捊.擠.按、采、捌、肘、靠八種方法和勁路，它含四正四隅八個(gè)方位。
四正是北、南、東、西，四隅是西北、西南、東北、東南，這正合于后天八卦圖，北棚、南捊、東擠、西按、西北采、西南捌、東北肘、東南靠。
它包含了各個(gè)方位，所以不會(huì)有偏差。
“五步”，是前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定五種步法。
就五行說(shuō)，前進(jìn)屬火，后退屬水，左顧屬木，右盼屬金，中定屬土。其中又有五行生克說(shuō)：即金生水，水生木，木生火，火生土，土生金;金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。
因此《楊譜》有“懷藏八卦，腳跐(踏)五行”之論，后來(lái)又有拳家加上"頭頂太極”一說(shuō)，也很有道理，太極拳本來(lái)處處不離陰陽(yáng)。
上面的那些理論都是很符合太極拳的一些思想的。
需要說(shuō)明的有二點(diǎn)，一是太極圖與地圖方位相反，地圖是上北下南、右東、左西，而太極圖是上南、下北、右西、左東。
二是太極拳的技法千變?nèi)f化，不可能用五種簡(jiǎn)單的生克關(guān)系來(lái)概括，只要時(shí)刻不忘陰陽(yáng)變化的理論就行，然而五行步法卻不可不知。
所謂五行步法，是指金、木、水、火、土五行相生的步法。試以自身為中心，站立之處屬土，由此向右行，右屬金，此即土生金;由此向后走，后退屬水，此即金生水;由此向左走，左屬木，此即水生木;由此向前行，前進(jìn)屬火，此即木生火。
這就是五行步法，一般稱此走生門，走生門，則很順暢，很快。
八法
1、棚勁
搠為八法之首，有撐開之意，《楊氏九訣》之“八要”：“掤要撐”，《十八在訣》：“掤在兩臂”，《十三行功訣》：“擁手兩臂要圓撐”，講得都很清楚明確。
掤的對(duì)應(yīng)竅位為會(huì)陰穴，屬腎經(jīng)。太極拳走架子及推手與技擊，無(wú)時(shí)無(wú)刻可離開此勁。
2、捊勁
撮有拉回之意，為擁勁反方向之勁。捊的對(duì)應(yīng)竅位為印堂穴，屬心經(jīng)。撮時(shí)應(yīng)注意的是：一則方向不可用直線，以用30度左右之斜角為好：二則捊之前，須用搠勁，掤則對(duì)方必起抗意，然后捊自得勢(shì)。
功深者，擁、撮之勁轉(zhuǎn)換變化，至微至細(xì)，不但旁觀不易辨明，即身受者亦難以覺察。掤.捊變換,也就是粘走相因，陰陽(yáng)相濟(jì)之意。
3、擠勁
擠為補(bǔ)助掤勁之勁，是乘勢(shì)前進(jìn)之勁，亦可謂聯(lián)合之搠勁。
擠的人體之對(duì)應(yīng)竅位是夾脊穴，屬肝經(jīng)。使雙手之勁，交叉聚焦于一點(diǎn)，則掤的度數(shù)自然增加。
擠勁，是以小臂肱部擠擊對(duì)方之身體，不可過(guò)高或過(guò)低，此勁生于對(duì)方捊己之后，有順勢(shì)之能。
右手?jǐn)D，進(jìn)右步;左手?jǐn)D，進(jìn)左步。如不進(jìn)步，則將臂伸直，對(duì)其后肩擠之。擠亦可用于人靠之后。
擠時(shí)，不能僅用手臂之勁，須用腰腿勁，加以意氣，其姿勢(shì)應(yīng)求圓滿，勿生棱角。
4、按勁
按勁甚為巧妙，變化亦多。按有按兵不動(dòng)之勢(shì)，有聽勁之用。
按的人體對(duì)應(yīng)竅位是膻中穴，屬肺經(jīng)。按之勁為下掤勁，有沉的功用。
在沉勁之內(nèi)，含有牽動(dòng)之勢(shì)，可使對(duì)方足根浮起。按勁變化甚多，按而向前進(jìn)，則為掤勁：按向左右，則為撮勁;按而合之，則為擠勁：而用按得勢(shì)，則成為放勁。
按之特點(diǎn)，有粘定而不使逃脫之能：且按中又藏有手指之功，為太極拳擒拿法之一，因而按有單按、雙按之分，以掌根為主。
按以順步為得勢(shì)，按中不僅有開合之意，并要含有由上到下、由前到后之一立體圓圈，如僅直按，既無(wú)效，又易為人所制。
還有，按之開合，須手足相應(yīng)，前進(jìn)后退有升降之勢(shì)。功深者用按法，以起步為虛，落步為實(shí)，虛為引，實(shí)為發(fā)。
5、采勁
采，可稱為反方向的擠勁，即以手執(zhí)人之手腕或肘部往下沉采。人體的對(duì)應(yīng)竅位是性宮、肺俞兩穴，屬大腸經(jīng)。
采的效用與撮近似，欲使對(duì)方重心已向前時(shí)，乘勢(shì)使其前傾。采法是由上向后下斜而采之，也非僅用手采，須用腰腿勁加以意氣而采，采如得勢(shì)，能使人頭昏目眩，腦部受到震動(dòng)，足根浮起，人往前沖。
亦可采后即發(fā)，拳式中海底針即用采勁，后接以扇通背，也即采后隨發(fā)之意。因此用采勁時(shí)不可過(guò)輕，過(guò)輕易被人借勁，不采便罷，采則采足，方能達(dá)到預(yù)期的目的。
采亦不能同時(shí)采兩邊，采兩邊更易被人借力。采時(shí)必須頭懸身正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，氣沉丹田，眼神下視。拳式中有抱虎歸山之轉(zhuǎn)身采、野馬分鬃之斜采、倒攆猴之分采等。
6、捌勁
捌，有擋開和轉(zhuǎn)移之意。人身的對(duì)應(yīng)竅位是丹田穴，屬脾經(jīng)。捌勁有狹義、廣義之分。
7、肘勁
肘，是小臂內(nèi)屈用肘尖或肘之四周向外擊發(fā)的勁。人體的對(duì)應(yīng)竅位是肩井穴，屬胃經(jīng)。
8、靠勁
靠，是肩、背等部位在任何角度下向?qū)Ψ剿l(fā)出的勁，一般以肩為主。
總之，太極拳是以掤、捊、擠、按四正手為經(jīng)，采、捌、肘、靠四隅手為權(quán)，經(jīng)權(quán)互用，方圓相生，為太極拳嚴(yán)密的規(guī)范與結(jié)構(gòu)。
一般必先經(jīng)過(guò)方圓參半的階段，待到功夫稍進(jìn)，則四正手常顯露，而四隅手愈隱微?？梢圆怀Ｓ糜缡?，而不可以不善用隅手。如能將隅手隱而不顯，遇有空隙瑕疵，立刻出現(xiàn)，奇正變化，方為上乘功夫，也符合太極陰陽(yáng)兩儀的理論。
