太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有很多值得我們?nèi)W(xué)習(xí)研究的東西，學(xué)好太極拳對(duì)于我們身體有很大的幫助，今天小編給大家的簡(jiǎn)單的介紹一下在太極拳中八段九節(jié)是什么?下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　八段九節(jié)在太極拳中也是很重要的一點(diǎn)，在太極拳的練習(xí)過(guò)程中首先要將身體完全的放松，這樣有助于八段九節(jié)的打開(kāi)。

　　這里要注意，松不是懈。什么是松，什么是懈?松，關(guān)節(jié)是開(kāi)的。懈，關(guān)節(jié)是閉合的。

　　懈是人之自然的本能，即從上到下堆為一攤。脖頸懈則垂頭，腕懈則垂手，肩懈則垂臂，頸椎懈則弓背，腰懈則身癱，胯懈則身不正，膝懈則身不正，腳腕懈則無(wú)力。

　　如何能松而不懈是練功的關(guān)鍵，太極拳走架，出手時(shí)用指端把手臂領(lǐng)出去，而不是用胳膊把手推出去;出腿時(shí)用腳趾把腿領(lǐng)出去。

　　以頭領(lǐng)導(dǎo)全身，是所謂“頭懸”，也叫“虛領(lǐng)頂勁”，好像頭發(fā)懸在空中。這種“端領(lǐng)”是靠意識(shí)導(dǎo)引，太極拳為什么練的極輕零緩慢，其道理就在于此。

　　拳家說(shuō)：“肩松氣到肘，肘沉氣到手，手心一空氣到指梢。”練太極拳時(shí)，力求節(jié)節(jié)松開(kāi)，全身放松，在中樞系統(tǒng)的控制下，能在瞬間將放松的肌肉同時(shí)一緊，拳經(jīng)所謂極柔軟然后極堅(jiān)剛就是這個(gè)意思。

　　沒(méi)有全身的真正放松，就不可能有同時(shí)的一緊，這就是太極拳內(nèi)功勁力作用的原理。

　　肌肉的放松，也是保持平衡的一種因素。因?yàn)?，肌肉放松，則施加到身體上的外力就不能完全傳遞到身體的其他部分上去，這就是所說(shuō)的放空泄勁。

　　太極拳練習(xí)中的八段九節(jié)指的是什么?小腿，大腿，腰，背，肩，上臂，小臂，手指稱八段，腳，腕，膝，胯，腰椎，頸椎，肩關(guān)節(jié)，肘，手腕，指關(guān)節(jié)稱九節(jié)，俗稱“八段九節(jié)”。

　　我們練習(xí)太極拳怎么樣來(lái)著手

　　首先抓住它的要點(diǎn)，萬(wàn)法歸一，我們從一開(kāi)始，不從一萬(wàn)開(kāi)始，太極拳雖然是千變?nèi)f化，還有個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)，丹田，肚臍下三指，平著三指，大概就是丹田的核心，以這個(gè)地方為核心，全身各個(gè)部位，支持這個(gè)核心，才能形成這個(gè)核心，比如我們的髖關(guān)節(jié)，一仰，核心就跑到別的地方去了，比如說(shuō)肩部緊張，也會(huì)影響這個(gè)核心，松肩，沉肘，含胸，塌腰，開(kāi)胯，曲膝，開(kāi)襠，貴圓，等等，這一切要求，都是讓身體各個(gè)部位，支持丹田，保持丹田的核心，保持建立這個(gè)核心，如果一個(gè)地方做的不準(zhǔn)確，它會(huì)影響到這個(gè)核心，各個(gè)部位做的準(zhǔn)確，產(chǎn)生了丹田的核心，丹田又有這個(gè)能力，貫通全身，丹田和全身的關(guān)系，是相輔相成的，各個(gè)部位做的對(duì)，形成核心，那么核心又能移到全體，運(yùn)動(dòng)全身，以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，這是全身動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)貫穿下來(lái)，一氣貫通，這就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

　　太極拳的三種運(yùn)動(dòng)形式

　　太極拳千變?nèi)f化，就這一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這一個(gè)運(yùn)動(dòng)規(guī)律分三種形式，第一種運(yùn)動(dòng)形式可以叫丹田左右旋轉(zhuǎn)，纏絲的運(yùn)動(dòng)方式，丹田轉(zhuǎn)，軀干的纏絲，肩，肘，手的纏絲，髖，膝，踝的纏絲，形成了一個(gè)一動(dòng)全動(dòng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，一動(dòng)全動(dòng)，氣往里走，肩，腰，丹田，氣往外走，背，肩，肘，手。往下髖，膝，踝，我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候，用意一半，開(kāi)始在有意無(wú)意之間，一半想，一半放松，可以感覺(jué)整體，如果注意力太集中，就是顧此失彼。

　　第一種運(yùn)動(dòng)形式，丹田左右的旋轉(zhuǎn)，纏絲的運(yùn)動(dòng)形式方式。

　　第二種呢，丹田前后旋轉(zhuǎn)，前后，后前，胸，腰折疊運(yùn)化，比如說(shuō)我們起勢(shì)，丹田沒(méi)有左轉(zhuǎn)也沒(méi)有右轉(zhuǎn)，這是前后旋轉(zhuǎn)，手上也沒(méi)有纏絲，比如說(shuō)我們踢二起(腳)，也是前后旋轉(zhuǎn)，這是第二種形式，丹田前后旋轉(zhuǎn)，胸，腰折疊運(yùn)化，那么氣的運(yùn)行方式呢?開(kāi)，氣就往手上去了，合，是往丹田來(lái)的，這樣往手上去了，這樣一落，合，往丹田來(lái)了，還有一個(gè)動(dòng)作是這樣的，往手上去了，合，往丹田來(lái)了，比方說(shuō)小纏絲，這樣往手上來(lái)了，這樣，是往丹田去的，是這種運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

　　第三種運(yùn)動(dòng)形式是在一和二之間，既有前后，又有左右，每次換勁，都是第三種運(yùn)動(dòng)形式，簡(jiǎn)單的動(dòng)作，往右轉(zhuǎn)，往左轉(zhuǎn)，到左邊了，再往右來(lái)，這個(gè)換勁的時(shí)候，既往后又往左，既往前又往右，到這邊來(lái)了，既往后又往右，既往左又往前，一換，這稍微一動(dòng)，丹田轉(zhuǎn)了四個(gè)方向，第三種運(yùn)動(dòng)形式就是前后左右，每次換動(dòng)，都用第三種運(yùn)動(dòng)形式。