在練習(xí)太極拳的過(guò)程中也長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)損傷膝關(guān)節(jié)的一些問(wèn)題，膝蓋在太極拳中有著十分重要的作用，那么具體體現(xiàn)在哪些方面呢?小編在文章中給大家總結(jié)了一些，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
在太極拳的練習(xí)當(dāng)中要做到完全的放松身體，心無(wú)雜念，以腰為樞紐，帶動(dòng)四肢的運(yùn)動(dòng)，去完成拳路中復(fù)雜的動(dòng)作。
在完成動(dòng)作的過(guò)程中，全身各關(guān)節(jié)韌帶的牢固性及關(guān)節(jié)韌帶的靈活性等都將得到很好的鍛練。
由于太極拳運(yùn)動(dòng)的特殊性，練習(xí)者要達(dá)到太極拳所要求的那種：“柔中寓剛、剛中有柔、似柔非柔、似剛非剛”的境地，實(shí)非短時(shí)間所能得的。
太極拳是一種不能急于求成的功夫，尤其初練者來(lái)說(shuō)，一定要在明師的指導(dǎo)下，按照科學(xué)的練功方法，循序漸進(jìn)地練習(xí)，如果急于求成，盲目加大運(yùn)動(dòng)量或不按科學(xué)方法去練，那么很容易造成身體的傷害，特別是容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
過(guò)去有一些老拳師練了一輩子拳，晚年落得腿蹲不下，抬也抬不起來(lái)，這種情況不在少數(shù)。
要想練出高質(zhì)量的拳和保持較長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)壽命，那么時(shí)刻注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)就是一個(gè)非常重要的問(wèn)題。下面就練習(xí)太極拳如何保護(hù)好膝關(guān)節(jié)談一談個(gè)人的認(rèn)識(shí)。
一、從太極拳的技術(shù)特點(diǎn)看膝關(guān)節(jié)的作用
1.練習(xí)太極拳時(shí)，膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐，此時(shí)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要靠股四頭肌和髕骨來(lái)維持。
2.打一套傳統(tǒng)的太極拳，少則用幾分鐘，多則十幾分鐘，在此期間兩腿承重力總是相互轉(zhuǎn)換的，全身重量一般要由一支腿負(fù)擔(dān)，同時(shí)在重力轉(zhuǎn)換時(shí)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量大。膝關(guān)節(jié)要隨著兩腿的運(yùn)動(dòng)方向而不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。
3.太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是：柔中寓剛、剛中有柔、似柔非柔、似剛非剛。表面看來(lái)不用力，實(shí)則每招每式都蘊(yùn)勁于內(nèi)，而每一式勁的實(shí)施，都要通過(guò)下盤(pán)從腳到腿及腰及臂、手的動(dòng)作。
而來(lái)至下盤(pán)的勁力，膝關(guān)節(jié)在動(dòng)作過(guò)程中所表現(xiàn)的順纏、逆纏、扣膝、挺膝等動(dòng)作，無(wú)疑都在時(shí)刻加大膝關(guān)節(jié)的承受力。
4.太極拳流派很多，各派太極拳都有自己的技術(shù)特點(diǎn)，傳統(tǒng)陳氏太極拳保留了很多震腳發(fā)力、竄蹦跳躍動(dòng)作，這些技術(shù)動(dòng)作的完成需要膝關(guān)節(jié)韌帶和肌腱具備良好的靈活性和柔韌性。
二、練太極拳膝部損傷的特點(diǎn)
1.從人體解剖學(xué)看，組成膝關(guān)節(jié)的骨骼主要有股骨下端、脛骨上端和髕骨。還有股四頭肌腱、髕韌帶、后十字韌帶、半月板、前十字韌帶和關(guān)節(jié)軟骨等。
通過(guò)解剖分析，我們了解到膝關(guān)節(jié)全靠韌帶、肌髖與關(guān)節(jié)軟骨來(lái)保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，當(dāng)我們處于練拳狀態(tài)時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量加大，極易造成膝關(guān)節(jié)的急慢性損傷。
2.膝關(guān)節(jié)是全身大而復(fù)雜的關(guān)節(jié)，主要的功能是負(fù)重行走，能在屈140度，伸10度的范圍內(nèi)作屈伸運(yùn)動(dòng)，在太極拳運(yùn)動(dòng)中弓、馬、虛、仆、歇步型，二起腳、旋風(fēng)腳、玉女穿梭等跳躍動(dòng)作，以及簡(jiǎn)單的蹬踢動(dòng)作都可以仁膝關(guān)節(jié)受到很大的杠桿應(yīng)力或沖擊力，因此膝部損傷的機(jī)會(huì)很多。
3.長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量單一的練習(xí)或不規(guī)范不科學(xué)的練習(xí)，很容易導(dǎo)致髕骨軟骨病的發(fā)生，得了這種病，練拳者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己膝痛、膝軟無(wú)力。
起初練拳時(shí)并無(wú)明顯癥狀，即使出現(xiàn)酸痛，稍稍放高練拳架式，酸痛就會(huì)消失，以后逐漸加重，練拳時(shí)痛，甚至上下樓梯、上下汽車也痛，休息后減輕，但恢復(fù)大運(yùn)動(dòng)量時(shí)，癥狀重復(fù)出現(xiàn)并加重。
