在練習太極拳的過程中也長會出現(xiàn)損傷膝關節(jié)的一些問題，膝蓋在太極拳中有著十分重要的作用，那么具體體現(xiàn)在哪些方面呢?小編在文章中給大家總結(jié)了一些，一起來學習一下。

　　在太極拳的練習當中要做到完全的放松身體，心無雜念，以腰為樞紐，帶動四肢的運動，去完成拳路中復雜的動作。

　　在完成動作的過程中，全身各關節(jié)韌帶的牢固性及關節(jié)韌帶的靈活性等都將得到很好的鍛練。

　　由于太極拳運動的特殊性，練習者要達到太極拳所要求的那種：“柔中寓剛、剛中有柔、似柔非柔、似剛非剛”的境地，實非短時間所能得的。

　　太極拳是一種不能急于求成的功夫，尤其初練者來說，一定要在明師的指導下，按照科學的練功方法，循序漸進地練習，如果急于求成，盲目加大運動量或不按科學方法去練，那么很容易造成身體的傷害，特別是容易造成膝關節(jié)的損傷。

　　過去有一些老拳師練了一輩子拳，晚年落得腿蹲不下，抬也抬不起來，這種情況不在少數(shù)。

　　要想練出高質(zhì)量的拳和保持較長久的運動壽命，那么時刻注意保護好膝關節(jié)就是一個非常重要的問題。下面就練習太極拳如何保護好膝關節(jié)談一談個人的認識。

　　一、從太極拳的技術特點看膝關節(jié)的作用

　　1.練習太極拳時，膝關節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐，此時膝關節(jié)的穩(wěn)定性主要靠股四頭肌和髕骨來維持。

　　2.打一套傳統(tǒng)的太極拳，少則用幾分鐘，多則十幾分鐘，在此期間兩腿承重力總是相互轉(zhuǎn)換的，全身重量一般要由一支腿負擔，同時在重力轉(zhuǎn)換時膝關節(jié)的活動量大。膝關節(jié)要隨著兩腿的運動方向而不停地運轉(zhuǎn)。

　　3.太極拳的運動特點是：柔中寓剛、剛中有柔、似柔非柔、似剛非剛。表面看來不用力，實則每招每式都蘊勁于內(nèi)，而每一式勁的實施，都要通過下盤從腳到腿及腰及臂、手的動作。

　　而來至下盤的勁力，膝關節(jié)在動作過程中所表現(xiàn)的順纏、逆纏、扣膝、挺膝等動作，無疑都在時刻加大膝關節(jié)的承受力。

　　4.太極拳流派很多，各派太極拳都有自己的技術特點，傳統(tǒng)陳氏太極拳保留了很多震腳發(fā)力、竄蹦跳躍動作，這些技術動作的完成需要膝關節(jié)韌帶和肌腱具備良好的靈活性和柔韌性。

　　二、練太極拳膝部損傷的特點

　　1.從人體解剖學看，組成膝關節(jié)的骨骼主要有股骨下端、脛骨上端和髕骨。還有股四頭肌腱、髕韌帶、后十字韌帶、半月板、前十字韌帶和關節(jié)軟骨等。

　　通過解剖分析，我們了解到膝關節(jié)全靠韌帶、肌髖與關節(jié)軟骨來保持膝關節(jié)的穩(wěn)定性，當我們處于練拳狀態(tài)時，由于膝關節(jié)的活動量加大，極易造成膝關節(jié)的急慢性損傷。

　　2.膝關節(jié)是全身大而復雜的關節(jié)，主要的功能是負重行走，能在屈140度，伸10度的范圍內(nèi)作屈伸運動，在太極拳運動中弓、馬、虛、仆、歇步型，二起腳、旋風腳、玉女穿梭等跳躍動作，以及簡單的蹬踢動作都可以仁膝關節(jié)受到很大的杠桿應力或沖擊力，因此膝部損傷的機會很多。

　　3.長時間過量單一的練習或不規(guī)范不科學的練習，很容易導致髕骨軟骨病的發(fā)生，得了這種病，練拳者會發(fā)現(xiàn)自己膝痛、膝軟無力。

　　起初練拳時并無明顯癥狀，即使出現(xiàn)酸痛，稍稍放高練拳架式，酸痛就會消失，以后逐漸加重，練拳時痛，甚至上下樓梯、上下汽車也痛，休息后減輕，但恢復大運動量時，癥狀重復出現(xiàn)并加重。