翻來(lái)覆去睡不著的痛苦，經(jīng)常失眠的人都深有體會(huì)，忙碌一天，身心俱疲，躺在床上就想好好睡上一覺(jué)，但是無(wú)論自己再想睡，可就是睡不著。經(jīng)常失眠，不僅對(duì)身體健康不利，對(duì)心理健康也會(huì)產(chǎn)生很多不利的影響，容易使人出現(xiàn)抑郁和焦慮等情況。很多人失眠都是因?yàn)閴毫Υ蟮刃睦韱?wèn)題引起的，但并不是所有的失眠都和壓力大有關(guān)，影響睡眠的因素有很多，比如說(shuō)飲食，有些食物會(huì)干擾睡眠，若睡前總吃這樣的食物，越吃失眠的情況或越厲害，為了睡眠，睡前盡量別吃。失眠的人不能吃什么食物？

　　吃了容易引起或加重失眠的食物包括哪些？

　　甜食

　　巧克力、奶茶、蛋糕等甜食，這類食物吃了會(huì)讓人不自覺(jué)地高興起來(lái)，生氣或悲傷的事情可以吃點(diǎn)來(lái)緩解難過(guò)的心情，但是睡前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要吃甜食。甜食糖分含量高，熱量高，睡前吃甜食容易發(fā)胖。甜食的升糖指數(shù)比較高，吃了之后容易使血糖突然升高又下降，血糖波動(dòng)會(huì)比較大，這樣大腦會(huì)異常的警覺(jué)，無(wú)法放松，人就容易失眠。

　　酒類

　　啤酒、白酒和葡萄酒等酒類，睡前盡量不要喝，會(huì)影響入睡。不少人會(huì)認(rèn)為酒是助眠的，但是其實(shí)這些酒中含有不少酪胺，喝完之后，大腦會(huì)變得異常的心奮，血液流通會(huì)變快，人會(huì)變得更加的精神，喝了會(huì)引起或加重失眠。當(dāng)然，若喝很多很多，喝得爛醉如泥，你會(huì)不自覺(jué)地想睡，但睡前喝酒傷身，所以為了睡眠，睡前盡量不要喝酒。

　　茶

　　茶是一種有益健康的飲品，適量喝點(diǎn)茶對(duì)健康有益，但要注意睡前盡量不要喝茶。茶和咖啡一樣，含有咖啡因，有提神的作用，睡前喝茶，人會(huì)不自覺(jué)的心奮，變得更加的精神，干擾你入睡。無(wú)論是綠茶、紅茶、烏龍茶還是奶茶等，睡前都不能喝。