睡眠會(huì)受到很多因素的影響，比如情緒、飲食、生活習(xí)慣、健康、臥室環(huán)境等等，無論是哪一方面出了問題，比如說臥室環(huán)境很差、精神壓力大等，都會(huì)影響到睡眠，造成失眠。相比男性，女性的身體往往更弱，情緒也更敏感，所以女性更容易出現(xiàn)失眠。而很多女性發(fā)現(xiàn)，年輕的時(shí)候不怎么失眠，但45歲后變得容易失眠了，睡眠質(zhì)量差，為什么女性一過45歲就容易失眠呢?如何緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量?
女性45歲后變得容易失眠，和哪些因素有關(guān)?
45歲—55歲是女性的絕經(jīng)期和更年期，女性到了這個(gè)年齡段時(shí)，會(huì)經(jīng)歷絕經(jīng)和更年期。女性在更年期期間，體內(nèi)的雌激素水平會(huì)出現(xiàn)較大的波動(dòng)，受到它的影響，體內(nèi)的分泌會(huì)處于失調(diào)的狀態(tài)，這樣會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，讓人出現(xiàn)焦慮、抑郁、焦躁等負(fù)面情緒，進(jìn)而會(huì)影響到睡眠，使女性出現(xiàn)失眠和睡眠造成變差的情況。
而且女性到了更年期，由于體內(nèi)激素水平的波動(dòng)比較大，女性在睡覺時(shí)，往往還會(huì)出現(xiàn)盜汗、身體潮熱的情況，這會(huì)讓女性出現(xiàn)睡著睡著被熱醒，醒來出一身汗的情況。這種情況會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降，還會(huì)影響睡眠心情，使女性容易出現(xiàn)失眠的情況。女性若過了45歲，發(fā)現(xiàn)自己睡眠明顯變差，說明可能是快絕經(jīng)和更年期了。
女性過了45歲，身體機(jī)能下降，進(jìn)入中年期，這一時(shí)期女性身體出現(xiàn)問題的幾率會(huì)明顯上升，像是高血壓、高血糖等，這些問題會(huì)影響到睡眠，讓女性出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量下降的情況。
