主食三：涼皮

　　涼皮不知不覺(jué)中成了大家的心頭好，特別是女孩子，晚上散步完在路邊來(lái)一碗涼皮還是很舒服的，很多人覺(jué)得涼皮不會(huì)發(fā)胖，當(dāng)事實(shí)是相反的。涼皮里熱量的含量是非常高的，它的主要成分是淀粉，會(huì)給人體提供更多的能量，能量一旦過(guò)剩，就會(huì)造成肥胖。而且很多商家為了讓涼皮的味道更好，會(huì)加入很多的調(diào)料，特別是里面含有芝麻油，芝麻油的含脂量超級(jí)高，這些食物放在一起，是肯定會(huì)讓你發(fā)胖的，所以好還是建議大家少吃。

　　主食四：油條、油餅

　　油條和油餅屬于油炸食品，它們的脂肪含量和熱量都特別的高，可能吃在嘴里特別的香，但是里面含有大量的油，而且外面的油還是重復(fù)使用的，吃到肚子里的時(shí)候，很難消化，然后慢慢堆積，形成了脂肪，對(duì)于減肥朋友來(lái)說(shuō)應(yīng)該少吃油炸食品的主食。

　　可見(jiàn)，這四種主食對(duì)于減肥期間的人來(lái)說(shuō)，好是不要吃，或者說(shuō)要少吃的。那么先減肥的朋友可以吃什么主食?不妨來(lái)看看。

　　減肥人群這樣吃，可以控制體重

　　減肥可以吃的主食之一：薏米

　　薏米是很常見(jiàn)的食物，它可以養(yǎng)胃，祛濕，是個(gè)很好的養(yǎng)生食品。薏米的熱量并不高，同時(shí)還含有大量的膳食纖維，所以可以當(dāng)做主食，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的飽腹感，特別適合減肥人群。

　　減肥可以吃的主食之二：玉米

　　玉米也是雜糧的一種，有甜玉米還有黏玉米，很多女性都愛(ài)吃，玉米的營(yíng)養(yǎng)成分是很高的，也可以增強(qiáng)飽腹感，如果當(dāng)你吃了很油膩的食物時(shí)候，可以吃一些玉米，因?yàn)橛衩子形椭淖饔谩?/p>

　　減肥可以吃的主食之三：蕎麥

　　蕎麥含有很多的維生素，也有一些膳食纖維，可以降血脂，抗血栓，對(duì)人體有著很好的效果，同時(shí)還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，減肥人群可以試試蕎麥面，蕎麥面包等，但是要注意消化功能不好的人盡量少吃。

　　現(xiàn)在你知道減肥時(shí)候什么主食不能吃，什么主食能吃了吧，千萬(wàn)不要把原因都?xì)w結(jié)在米飯上，在減肥的路上一定要管住嘴，邁開腿，才能成功。