身體的運作離不開食物，只因從食物中能夠補充到人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能補充到能量，而且，食物還能保證人體內(nèi)的氣血充足，對臟腑的功能也會有著重要作用。從現(xiàn)代人的健康狀況來看，很多疾病的發(fā)生與飲食有關(guān)系，長期吃得不健康，就很容易引發(fā)肥胖，以及給臟腑增添負擔(dān)，從而誘發(fā)一些疾病。

　　當(dāng)今社會屬于科技網(wǎng)絡(luò)時代，各種疾病的科普都比較多，也就讓越來越多的人，認識到健康的重要性，很多疾病的高發(fā)率和高死亡率，都讓人產(chǎn)生了顧慮，也認識到一些疾病的發(fā)生，和自己每天吃的食物是扯不開關(guān)系的。

　　更為重要的是飲食已經(jīng)影響到個人壽命，為延長自己的壽命，與長壽距離拉近，不少人都在追求長壽飲食，想知道究竟怎么吃才能讓自己的身體保持健康，減少疾病的發(fā)生，壽命也就能得以延長。有一項新的研究，發(fā)現(xiàn)了一種長壽飲食，不妨來具體了解一下長壽飲食原則是什么。

　　研究給出的飲食是啥樣的？

　　此項研究主要是在以往的所有相關(guān)研究基礎(chǔ)上，繼續(xù)深入研究，或者做出了更合理的調(diào)整，在很多研究中，都給出了一些有益長壽的飲食，比如生酮飲食、素食和地中海飲食，還有多樣化的禁食，都被證明與延緩衰老有關(guān)，也與健康長壽有著重要聯(lián)系。

　　可是，研究者進入深入研究之后，發(fā)現(xiàn)絕對性的禁食，或者對某種食物絕對的限制，更容易出現(xiàn)損傷，對減肥人士來說，也會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，因此，得出新的結(jié)論，就是不要絕對的限制飲食，也不要絕對的去禁食，好是有規(guī)律的在11-12個小時內(nèi)完成一日三餐。

　　此外，還建議在3-4個月之后，進行5天的禁食，目的就是為了保證胰島素水平和血壓正常，降低出現(xiàn)血糖和血壓異常的幾率，對健康是比較有利的。當(dāng)然，也不是說此種方式適合所有人，而是希望能夠按照自身情況去做相應(yīng)的調(diào)整，這并不是硬性規(guī)定，而是可以適當(dāng)調(diào)整的，一切以健康安全為主。

　　所以，在禁食期間，如果出現(xiàn)不好的情況，還有就是不適合禁食的人，不建議盲目嘗試，以免給身體帶來不必要的損傷，就比如說營養(yǎng)不良、體弱、老年人和孕婦，都不建議嘗試。

　　研究中，還特別指出長壽飲食中，需要多攝入的食物，分別是豆類、全谷物、蔬菜、魚，還要適量攝入白肉和精制的谷物，紅肉和加工肉則是不要吃，堅果和橄欖油則是希望適當(dāng)多補充，還有黑巧克力也可以適量補充，能幫助補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，也能提供能量。在這里也要說明一下，不同人群對于碳水和蛋白質(zhì)的攝入，可以自行的進行調(diào)整。

　　總結(jié)來說，研究給出的長壽飲食，對健康影響相對來說是比較有益的，卻不是說就一定會長壽，而是說有助于延長壽命，讓原本不太良好的生活方式有所改變，對未來的健康奠定了一個好的基礎(chǔ)，還是可以嘗試并且長久堅持的。