有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，不規(guī)律進(jìn)食也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)吃晚餐時(shí)間過遲，身體處于饑餓狀態(tài)，會(huì)影響胰島細(xì)胞，導(dǎo)致其功能減退從而無法分泌足量的胰島素來控制血糖，所以不按時(shí)吃晚餐的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有所增加。不僅僅是晚餐，不按時(shí)吃早餐和晚飯也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、降低睡眠質(zhì)量
不按時(shí)吃晚餐可能導(dǎo)致身體沒有攝入足夠的能量，很可能會(huì)造成心慌、虛弱等不適癥狀，影響夜間的睡眠質(zhì)量。
晚餐什么時(shí)候吃比較好要看睡覺時(shí)間，如果以晚上十點(diǎn)睡覺來計(jì)算，建議在晚上6-7點(diǎn)之間吃晚餐，不建議超過晚上8點(diǎn)。
通常來說，食物進(jìn)入胃部之后被完全消化吸收的時(shí)間為4個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間段吃飯到睡覺時(shí)腸胃中的食物已經(jīng)被消化得差不多了，不會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，也不容易導(dǎo)致肥胖。
結(jié)語：晚餐不僅要吃，而且要規(guī)律進(jìn)食，盡量在晚上6-7點(diǎn)之間吃晚餐。上文給大家介紹了不按時(shí)吃晚餐對身體的影響，希望大家對晚餐多加重視。晚餐不建議吃辛辣刺激、脂肪含量比較高的食物，以免增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
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