大腦的健康對我們非常重要，尤其是對于發(fā)育期的孩子和年紀大的老年人來說，保護大腦的健康更加重要。很多人都認為吃核桃對大腦健康有好處，其實還有很多常見食物對大腦健康都有好處。那么想要大腦更健康，需要多吃哪些食物呢?
1、堅果
說到對大腦有益的堅果，很多人都會第一時間想到核桃，其實常見的堅果對大腦健康都有好處。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以給大腦提供充足的營養(yǎng)，處于發(fā)育期的青少年每天適量食用堅果還有助于促進大腦發(fā)育。堅果雖好，但是也不建議多吃，每天食用一小把就可以了。
2、魚
魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是大腦的重要組成部分，而且魚肉中的蛋白質(zhì)含量也非常高，所以想讓大腦更健康，可以多吃三文魚、鱈魚等魚。建議大家每周食用兩次魚類，對身體健康更有利。
3、豆制品
我們常見的豆類和豆制品中不飽和脂肪酸含量都較高，不僅如此，其中的膳食纖維和植物蛋白也很豐富，所以吃豆制品不僅可以健腦，還能給身體補充必要的氨基酸，對身體有非常多的好處。建議大家每天攝入15-25克的豆制品，可以給身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。
