4.不良的飲食習(xí)慣：不良的飲食習(xí)慣是極易引發(fā)便秘癥狀出現(xiàn)的，由于攝入的食物過少，導(dǎo)致食物的化學(xué)性刺激不足，終導(dǎo)致腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘，所以在日常飲食上一定要多加注意，避免便秘癥狀的出現(xiàn)。
5.生活習(xí)慣改變：生活習(xí)慣也是影響便秘癥狀經(jīng)常出現(xiàn)的原因，如患者因為工作外出，或是旅游等，就會造成生活不規(guī)律，從而導(dǎo)致排便困難，終導(dǎo)致便秘癥狀的出現(xiàn)，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
6.腸道器質(zhì)性疾病：如腸道腫瘤、腸粘連、炎癥等，這些癥狀的出現(xiàn)，都會影響到身體的免疫力下降，就會影響腸胃蠕動，這就極易引發(fā)便秘的癥狀出現(xiàn)。
7.腸道外器質(zhì)性疾?。焊骨粌?nèi)大的腫塊壓迫、脊髓與神經(jīng)根病變、甲狀腺機(jī)能減退、門靜脈高壓或心衰等，也都可以引起便秘。
1、多喝酸奶：便秘一般是由于體內(nèi)的食物沒有及時消化所引起的，所以在飯后的時候可以喝杯酸奶，這主要是因為酸奶中含有乳酸菌可以幫助食物的消化，還可以起到殺菌的作用。
2、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。
3、注意飲食：便秘跟平時的飲食有很大的關(guān)系，如果長期吃比較油膩的食物，很容易導(dǎo)致身體不能夠及時消化，對腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，時間長了就會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。所以在平時的生活中，應(yīng)該多吃一些含纖維比較豐富的食物，可以緩解便秘的出現(xiàn)。
4、按摩：經(jīng)常便秘的人可以在飯后的時候用手指按摩腹部，每天堅持3次，每次時間5分鐘左右，它不僅對腸胃的蠕動可以起到一定的促進(jìn)作用，可以有效緩解便秘的情況。
5、多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會太干燥，對便秘可以起到緩解的作用。
6、多運(yùn)動：經(jīng)常不運(yùn)動的人容易發(fā)生便秘，所以在平時的生活中要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物能緩解便秘了。生活中大家要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點能促進(jìn)排便的食物，也要經(jīng)常為身體補(bǔ)充水分，一旦出現(xiàn)了便秘應(yīng)該要盡早的調(diào)理。
