便秘對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是日常的小問(wèn)題，不過(guò)大家有便秘后也一定不能掉以輕心，男人得了便秘后要怎么改善呢?引起人們便秘的原因有很多，只有知道具體的因素，才能更好的改善便秘。一些食物能緩解便秘癥狀，吃什么食物好?
大量喝水
每天多喝水是非常有必要的，大家每天要保持六杯以上。如果身體總是存在缺少水分的狀態(tài)中，那么腸胃沒(méi)有足夠的動(dòng)力進(jìn)行蠕動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致便秘。如果大家總是不喝水，也可以自己定制喝水時(shí)間，這樣能很好的改善便秘。
草藥調(diào)理
有便秘的人在平時(shí)可以喝一杯甘菊茶，它能有效的舒緩胃腸道，也可以舒緩身體其他的部位?，F(xiàn)在很多超市或是健康飾品店都能買(mǎi)到甘菊茶，還有茴香種子，也能預(yù)防和減輕毒氣。并且這些食物也是纖維的良好來(lái)源。
每天至少鍛煉30分鐘
現(xiàn)在很多人都存在便秘問(wèn)題，有一些人缺少運(yùn)動(dòng)，身體也不活動(dòng)，那么腸胃也會(huì)一直處在休息狀態(tài)中，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘問(wèn)題，生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘有好處，發(fā)現(xiàn)自己有便秘，大家每天應(yīng)該要堅(jiān)持散步30分鐘，能起到緩解便秘的作用。
增加纖維攝入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通過(guò)飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來(lái)源是蘋(píng)果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對(duì)必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點(diǎn)吃一個(gè)全麥谷類(lèi)食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。
1、疾病引發(fā)
疾病引發(fā)也是男性便秘的主要病因，專(zhuān)家指出：因?yàn)槌尸F(xiàn)結(jié)直腸癌腫，緩慢增生性腸道炎癥，手術(shù)后腸粘連 等都可使腸腔狹窄，糞便排出艱難。腸道病變致使的便秘，都有腸道病的一些體現(xiàn)，如結(jié)直腸癌的體現(xiàn)除便 秘外還會(huì)有黏液血便，有糞便不盡感。
2、不良的飲食問(wèn)題
不良的飲食也是男性便秘的多見(jiàn)緣由，假如飲食量少且精密，粗纖維食物少，構(gòu)成糞便的時(shí)刻長(zhǎng)，尤其是短 少粗糧和生果，水分大部分被吸收，故糞便枯燥而排出艱難。
