說到便秘大家應(yīng)該都不陌生，要知道便秘是人們生活中很常見的問題，并且每天都有很多人在便秘。便秘會(huì)人們的生活有一定的營養(yǎng)，便秘的患者應(yīng)該怎么辦呢?情緒問題和飲食問題都是引起便秘的主要原因，便秘的朋友吃什么能夠改善癥狀呢?
一、堅(jiān)果
便秘的朋友在生活中可以常吃堅(jiān)果，主要是因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)能夠有效的增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以說具有非常好的通便效果，一直在受便秘侵害的朋友可以常吃堅(jiān)果。
二、蜂蜜
蜂蜜是常見的一種滋補(bǔ)品，它當(dāng)中含有一種特殊的酵素，能夠有效的增強(qiáng)人體新陳代謝，還可以促進(jìn)消化，有便秘的人群可以每天早餐喝一杯蜂蜜水，這樣能夠很好的改善便秘的問題，平時(shí)人們也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水。
三、柑橘
柑橘是一種非常適合便秘患者吃的食物，它能夠緩解便秘的問題。柑橘會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，所以在有便秘的情況之后，要適當(dāng)?shù)某砸恍└涕佟?/p>
四、白蘿卜
白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。
1、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動(dòng)減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
3、全身性病變
