便秘對一些來說，就是生活中比較常見的小毛病。但是對于經(jīng)常便秘的人來說，不應(yīng)該掉以輕心。如果身體中的宿便不能排出，很可能引起其他的生理疾病。這個時候要怎么辦呢?引起人體便秘的原因有很多，大家可以通過飲食改善，吃什么食物能緩解便秘?
蘋果
蘋果是很常見的一種水果，經(jīng)常吃能夠幫助人們預(yù)防便秘和腹瀉問題，常吃蘋果對緩解和治療便秘有很好的效果。在蘋果當(dāng)中含有豐富的果膠成分，要知道這個物質(zhì)是一種可溶性的纖維，到了我們的身體中，有著較強的保水能力，可以清除腸胃中的垃圾，當(dāng)然大家在吃蘋果的時候，不削掉蘋果皮就更好了。
獼猴桃
要知道獼猴桃這種水果，不單單能夠幫助人體消除身體中的有害物質(zhì)，還能夠在一定程度上幫助人們預(yù)防動脈硬化、腸癌的出現(xiàn)。如果說你在平時存在有便秘問題，大家可以在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃吃幾個獼猴桃，長時間大家就會發(fā)現(xiàn)便秘問題會被有所改善。
芹菜
芹菜是一種很常見的蔬菜，它當(dāng)中含有豐富的粗纖維成分。所以大家可以沒事的時候適當(dāng)?shù)某郧鄄?，這種物質(zhì)對腸胃有一定的刺激作用，從而促進(jìn)腸胃蠕動，還能夠促進(jìn)身體拍斌。如果說人們存在便秘的問題，不妨多吃點芹菜來進(jìn)行緩解和改善。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會發(fā)生便秘。
