減肥是一個非常受關(guān)注的話題，因為現(xiàn)在越來越多的人因為不健康的生活方式而長胖。吃什么減肥？飲食調(diào)整是減肥的時候非常重要的一個部分，我們必須要知道怎么吃更加健康。減肥的方法有哪些?讓我們一起來看文章吧!

　　吃什么減肥

　　牛奶

　　減肥期間建議每天喝一杯牛奶，因為牛奶中含有的蛋白質(zhì)比較多，而蛋白質(zhì)可以幫助燃燒脂肪，所以說減肥人士每天喝一點，就能更快的幫助瘦身了。不過記得要喝純牛奶，而不能喝添加了很多糖分的調(diào)味牛奶，這樣減肥效果就不好了。

　　水果及蔬菜

　　減肥的時候水果和蔬菜要常吃，蔬菜每天要吃到一斤左右，水果可以吃一個，也可以不吃。蔬菜和水果中含有比較多的碳水化合物以及維生素等，對于身體健康是有好處的。如果不吃蔬菜和水果，人很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。

由于水果中含有的糖分比較多，所以想要快速瘦身的話，可以不吃水果。多吃蔬菜就能補充足夠的營養(yǎng)了，不吃水果也沒有問題。但是如果想慢點減肥的話，那么可以每天吃一個水果，當做獎勵自己減肥的鼓勵，吃點甜的能讓人心情變好。

　　維生素

　　日常多種維生素是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是謹慎小心的食客填補營養(yǎng)缺口。

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護人的視力。一個成人每天需要1000微克維生素A，但是過量攝入對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

　　油

　　主要提供能量、維生素E和必需脂肪酸。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每人每日油脂的攝入量為25克。有人認為油脂中脂肪、膽固醇含量高，吃了容易得動脈硬化、冠心病，而害伯吃油脂類的食物。這是不對的。油脂有很多重要的生理功能，如給機體提供熱能，促進脂溶性維生素的吸收，提供不飽和脂肪酸，參與細胞結(jié)構(gòu)等。不飽和脂肪酸對改善血脂構(gòu)成、防止動脈硬化有益。植物油中不飽和脂肪酸含量較高，所以要適當多吃植物油，少吃動物油。

　　水

　　水對人體來說是非常重要的，人體需要足夠的水分才能更好的生存，水分充足可以幫助人體維持整個生理機能正常。很多人不喜歡喝水，這個習(xí)慣要及時的改掉。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，減肥的時候我們可以多喝水來排掉毒素。