失眠吃什么?在我們失眠的時(shí)候，總是很難受的，這個(gè)時(shí)候如果能有辦法改善失眠癥癥狀，相信不少人都會(huì)比較感興趣。失眠的背后有很多的原因，每個(gè)人失眠的原因可能都不同。失眠怎么辦?帶著疑問，讓我們來看下面的內(nèi)容介紹吧!

　　失眠吃什么

　　糖水

　　失眠的時(shí)候我們可以嘗試喝一點(diǎn)糖水，也就是在清水中加少量的白砂糖來喝。因?yàn)榘咨疤鞘强梢宰屛覀兊纳眢w和神經(jīng)都放松下來的。在我們因?yàn)橐恍┦虑樽兊暮芫o張的時(shí)候，喝點(diǎn)糖水可以讓我們的狀態(tài)變得松弛，這樣能助眠。

　　牛奶

　　牛奶也是一種可以助眠的飲品，在我們感覺到很累，但是卻睡不著的時(shí)候，我們可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中含有一些氨基酸和色氨酸，這些成分可以讓人的疲勞感增加，褪黑素加速分泌，從而產(chǎn)生困意，很快的就會(huì)睡著了。

　　水果

　　水果中含有的營(yíng)養(yǎng)元素十分的豐富，不同的水果營(yíng)養(yǎng)不一樣，但是如果能吃點(diǎn)香蕉、蘋果、獼猴桃，其實(shí)都是可以助眠的。這種水果中含有一些能放松肌肉的成分，可以讓我們的不安感降低，睡前吃一個(gè)水果，會(huì)讓人更快的睡著。

　　食醋

　　失眠的時(shí)候吃點(diǎn)食醋是很好的，食醋我們每個(gè)人的家里都有，它一般是被用來調(diào)味的。但是由于食醋具有一種特殊的芳香物質(zhì)，所以在緩解失眠方面也有不錯(cuò)的效果?？梢栽跍厮屑尤胍簧资炒?，然后慢慢的喝下去，這樣就能緩解失眠了。

　　面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候只需要適量的吃一點(diǎn)面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　失眠怎么辦

　　出現(xiàn)了失眠的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力：特別是對(duì)于睡不著的朋友們來說，對(duì)于多數(shù)的人來說，失眠是因?yàn)橐恍赖氖虑槔_著我們，在這個(gè)時(shí)候我們要做的就是不去想，大家可以去想一些開心的事情，那么，會(huì)對(duì)睡眠有著非常大的幫助。

　　牛奶可以幫助我們緩解失眠的癥狀：其實(shí)我們?cè)谒X前的一個(gè)小時(shí)左右不要吃東西，不然對(duì)身體有危害。但是，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，大家可以在睡覺之前的半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，這樣能夠幫助我們快速的睡眠，牛奶會(huì)有這樣的功效，是它當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠。