失眠的情況每個人估計都有遇到過，其實失眠并不是什么很少見的問題，現(xiàn)在它是普遍存在的，不管是老人還是年輕人，都可能會失眠。失眠的時候吃什么好?生活中不少的常見食物具有助眠的作用哦!失眠的原因是什么?帶著問題，讓我們一起來閱讀下面的文章內(nèi)容吧!
燕麥片
愛吃燕麥的朋友注意了，燕麥也具有助眠的效果哦!因為燕麥中含有助眠效果驚人的N-乙酰-5-甲氧基色胺，所以有失眠困擾的朋友可以多吃燕麥。燕麥片由于是食物，所以不會對身體產(chǎn)生什么副作用，是可以安心食用的，你可以放在早餐或者是晚餐來吃。
蜂蜜
吃蜂蜜也有具有一定的安神作用，大腦如果平時很緊張，那么不妨在家里準(zhǔn)備一些蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖可以很好的緩解我們大腦里面的緊張神經(jīng)，讓情緒安穩(wěn)下來，為睡覺做準(zhǔn)備。不過蜂蜜不適合有血糖問題的人吃，因為糖分含量較高。
溫奶
牛奶之所以能夠助眠，是因為它含有不少的色氨酸，這是一種鎮(zhèn)定、安神效果很好的物質(zhì)。不少人失眠都是因為自己的腦海中有太多的問題在考慮，一直不能平靜下來，在這樣的情況下不妨試試看在睡前的一個小時喝杯牛奶，也許會有很不錯的效果哦。
香蕉
吃香蕉也可以助眠，這對于愛吃水果的人來說是一個好消息，香蕉里面的復(fù)合胺成分是比較多的，這是天然的助眠劑，因此吃香蕉能讓你睡得香。吃香蕉的時候建議安排在睡前的一個小時，如果吃的太晚，那么腸胃還需要時間去消化，可能會影響休息。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔?！?/p>
