失眠是一種很常見的情況，在平時(shí)的生活中導(dǎo)致失眠的原因，能夠預(yù)防的朋友一定要及時(shí)的預(yù)防，減少失眠的出現(xiàn)，如果不小心出現(xiàn)了失眠，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防失眠的情況，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　失眠的原因

　　失眠的原因：心理因素

　　現(xiàn)在不管是生活還是工作我們都承受著巨大的壓力，很多人的人會(huì)因?yàn)閴毫^大或者遇到了困難挫折矛盾，之后就會(huì)生成一種焦慮的心理，這種焦慮會(huì)引起不安、情緒低落、不愉快，緊張等等情緒，使我們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，之后導(dǎo)致失眠。

　　失眠的人或多或少都有一些心里方面的問題，這個(gè)時(shí)候患者有可能因?yàn)樗恢X，之后出現(xiàn)了一種強(qiáng)迫自己睡覺的情況，并且在睡覺的時(shí)候異常的擔(dān)心，越是想睡好就越睡不好，這個(gè)時(shí)候因?yàn)樗咧笮睦沓惺艿膲毫?dǎo)致的問題。

　　失眠的原因：生理因素

　　環(huán)境對(duì)人們的影響可以說是比較大的，一些人對(duì)睡眠的環(huán)境要求是比較高的，如果人對(duì)環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng)，那么也會(huì)導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。像是如果突然之間更換了我是，再比如在車內(nèi)或者飛機(jī)內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會(huì)引起失眠。

　　失眠的原因：生物鐘被打亂

　　如果一個(gè)人正常的作息時(shí)間是早上六點(diǎn)起晚上九點(diǎn)睡覺，但是因?yàn)楣ぷ饕狄拱嗷蛘咭贤戆?，長(zhǎng)時(shí)間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂，也是會(huì)引起失眠的。

　　失眠的原因：疾病因素

　　有些疾病會(huì)引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時(shí)候疾病的疼痛感會(huì)導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會(huì)伴有失眠的癥狀。

　　失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)

　　服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當(dāng)中所含的咖啡堿會(huì)興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時(shí)酒精大量飲酒時(shí)，酒精也是干擾人的睡眠殺手。

　　失眠的原因：不良的環(huán)境和習(xí)慣

　　睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會(huì)失眠。同時(shí)，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節(jié)食造成過饑餓，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起失眠。

　　正常的睡眠才使人擁有精神的狀態(tài)，好的睡眠可以增強(qiáng)人的體質(zhì)和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，所以說，充分的休息對(duì)于人的成長(zhǎng)尤為重要。一旦發(fā)生失眠現(xiàn)象，要查清楚失眠的原因，對(duì)癥治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。

　　失眠吃什么

　　1.食醋

　　失眠是很多人都會(huì)呈現(xiàn)的體現(xiàn)，尤其是勞累過度的人和老年人，簡(jiǎn)略失眠了。疲倦致使的失眠，能夠用食醋兌水，每天喝一點(diǎn)就能夠了。

　　因?yàn)槭炒椎姆枷憔哂惺婢徤窠?jīng)的成效，在失眠的狀況下恰當(dāng)?shù)娘嬘?，具有極好的催眠效果。

　　2.糖水

　　糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為很多血清素，這種物質(zhì)能夠抑制大腦皮層，然后能夠極好地入眠。