膽固醇偏高是現(xiàn)在很多中年人都有的問(wèn)題，特別是不少人由于工作的原因需要經(jīng)常出去應(yīng)酬，經(jīng)常在外面吃飯、喝酒，膽固醇就很容易升高。膽固醇高吃什么?其實(shí)很多食物都有輔助降低膽固醇的作用。膽固醇高不能吃什么?想知道答案就請(qǐng)看下面的文章吧。
1、海帶
海帶當(dāng)中有一種叫做?；撬岬奈镔|(zhì)，能夠幫助降低我們的血壓，還能夠調(diào)控身體當(dāng)中的膽固醇水平。海帶里面還有一種叫做纖維褐藻酸，它也能夠幫助抑制人體對(duì)于膽固醇的吸收，同時(shí)還能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排除體內(nèi)毒素的作用。
2、魚(yú)
膽固醇高的時(shí)候不代表所有的葷菜都不能吃，只要選對(duì)的食物，也可以每天吃肉。比如說(shuō)吃魚(yú)就是很好的一個(gè)選擇，魚(yú)當(dāng)中含有脂肪酸，這是一種有益心臟健康的成分，另外脂肪酸還能夠達(dá)到降低血壓、膽固醇的作用，長(zhǎng)期吃魚(yú)對(duì)于身體的好處非常多。
3、韭菜
韭菜除了含有豐富的維生素以及膳食纖維之外，還含有大量的胡蘿卜素，這些成分能夠讓我們的腸道蠕動(dòng)，加速達(dá)到特別好的通便效果。腸道中有過(guò)多的毒素以及脂肪的就能夠盡快的被排出體外的，從而起到抑制膽固醇，幫助瘦身的效果。
4、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
7、黃豆
豆類是大自然中，便宜、普遍、有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。
