便秘的出現(xiàn)主要還是因?yàn)轶w內(nèi)缺水，所以生活中老年人應(yīng)該經(jīng)常喝清腸飲料，對(duì)于治療便秘有著非常好的療效。
每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){，能有效地從一天開始時(shí)就滋潤消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。
下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進(jìn)血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
炒菜加毛豆
毛豆是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃毛豆對(duì)我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸，有助于防止胰腺癌。
豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
1)糧食加工過細(xì)
如果食物在腸內(nèi)存留時(shí)間過長，粗糧進(jìn)食太少，會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)缺乏纖維，大便黏度增加，腸道蠕動(dòng)減緩，糞便停留時(shí)間太長，水分被過度吸干，導(dǎo)致大便干燥。
2)飲水不足
人不愛喝水，造成身體水分嚴(yán)重缺乏。所以大腸里糞便的水分就被過度吸干，導(dǎo)致便秘。早晨起床后或平常多喝幾杯水，就可以有效預(yù)防便秘。
3)蔬菜水果吃的過少
腸道缺乏有效運(yùn)動(dòng)能量。蔬菜、水果、各種富含植物纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物攝入不足，缺乏這些必要的營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使大腸缺乏有效的蠕動(dòng)，從而形成便秘。
4)吸煙或辛辣食物過量
吸煙會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)行乏力。辣椒、蔥、蒜食物易助火傷津，所以喜歡吃辛辣食品的人，應(yīng)多喝水。
5)經(jīng)常飲酒
飲酒能助火傷水，導(dǎo)致便秘。
6)運(yùn)動(dòng)過少
不運(yùn)動(dòng)也是便秘的原因之一，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。平時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防便秘。
7)不按時(shí)上廁所
有規(guī)律的排便，對(duì)防治便秘非常有益。
總結(jié)：便秘的時(shí)候可以吃一些紅薯、蘋果、梨子等食物，它們都具有通便的作用，如果是非常容易便秘的人，建議平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣也可以加速腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘的情況，今天的內(nèi)容就是這些，希望可以幫助到大家!
