便秘的問題估計(jì)絕大多數(shù)的人都曾經(jīng)遇到過，不過有的人只是偶爾的便秘，還有的人是長(zhǎng)期被便秘困擾。那便秘了應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)有很多食療的方子效果是比較好的，如果感興趣的話，不妨看一下下面的文章內(nèi)容吧!

　　便秘的食療方

　　炒菠菜

　　把菠菜根洗凈切碎，加蜂蜜20克煎煮，煮熟后一同服下。菠菜放入清水中煮爛(煮沸后用筷子攪拌)，做成菠菜汁，晾溫后倒入面粉中和好制成面團(tuán)，再搟成薄片疊起來(lái)切成條，煮熟后即可撈出，澆上自己喜愛的鹵汁食用。

　　菠菜我們都知道里面含有大量的草酸，所以在做之前好用熱水燙一下，把草酸給去掉，否則吃多了之后可能會(huì)造成結(jié)石的問題。

　　菠菜粳米粥

　　取新鮮菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見沸即熟，然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。

　　冰糖燉香蕉

　　這是廣東民間驗(yàn)方，香蕉2只冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數(shù)日?？汕鍩釢?rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

　　蜂蜜香油湯

　　蜂蜜50克，麻油25克，熱水約1000克。將蜂蜜放入碗內(nèi)，攪拌后起泡沫時(shí)，邊攪動(dòng)邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同拌勻;蜂蜜，麻油攪勻后，把溫?zé)崴s1000克，徐徐加入，再攪勻，攪至熱水，麻油，蜂蜜成混合液狀，即可以服用。適合腸燥便秘者。

　　芹菜炒雞蛋

　　將芹菜150克與雞蛋一起炒熟，每天早上空腹吃，對(duì)改善老年性便秘十分有利。拌韭菜:用溫水和少許酒沖服韭菜葉子或根汁，可有效治療便秘。另外，取韭菜50克，洗凈，連根帶葉搗爛取汁用溫開水送服，每日一次，也可治療習(xí)慣性便秘。

　　便秘怎樣護(hù)理

　　堅(jiān)持每天適度身體

　　有些人認(rèn)為身體已經(jīng)便秘了，很不舒服，就不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)了，多在家里躺著反而比較舒服，這種想法其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候腸胃也會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)，所以多鍛煉對(duì)于增加腸道活力、幫助排便是很有效果的，建議應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。