想要健康，飲食調(diào)節(jié)改善，是大家會(huì)做的事情。即使很普通的食物，也能吃出大營(yíng)養(yǎng)、大健康。有人會(huì)說吃核桃、吃桂圓、吃紅棗對(duì)身體，為此會(huì)每天都吃點(diǎn)。

　　當(dāng)然了，飲食不是隨意的，也要講究科學(xué)性、合理性。不可否認(rèn)，吃核桃、桂圓、紅棗對(duì)健康確實(shí)非常好，但要正確的吃，一旦吃錯(cuò)了，會(huì)是糟糕的事情。

　　關(guān)于核桃

　　一直以來，吃核桃都是很多人較為喜歡的事情，通過吃核桃，能夠改善身體。

　　核桃藥食兩用，吃了之后，能夠保護(hù)心臟，其中的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇;家里的孩子正上學(xué)，讓他們吃點(diǎn)核桃，有益大腦。

　　吃核桃，還能吸收維生素E，對(duì)避免自由基氧化很有效，起到較好的抗衰老作用。

　　關(guān)于桂圓

　　食用桂圓也是非常好的養(yǎng)生方式，對(duì)溫補(bǔ)身體非常有效，特別是體虛的人，更是可以吃點(diǎn)。

　　食用桂圓，能進(jìn)行補(bǔ)血，特別是貧血的女性，非常適合補(bǔ)血。

　　另外在研究中發(fā)現(xiàn)，食用桂圓還能抑制衰老，讓人不變老。

　　關(guān)于紅棗

　　食用紅棗，能吸收多種糖分，以及維生素C、核黃素、硫胺素等，起到滋補(bǔ)身體、提高免疫力的作用。另外，還能不斷的保護(hù)肝臟，避免肝臟損傷。

　　關(guān)于吃核桃、吃桂圓、吃紅棗確實(shí)有這么多的好處，但是，很多時(shí)候，人們往往食用的量會(huì)超標(biāo)，那樣的話，對(duì)于身體得不到保健，反而會(huì)出現(xiàn)損傷。

　　小編不建議大家這樣吃，很多人會(huì)想著核桃、桂圓、紅棗的熱量很高，就不吃早飯，專門吃點(diǎn)這些，哪知道，這些食物能量非常高，還會(huì)帶動(dòng)血糖的上升。極大的影響到健康。

　　本身血糖不高的人還沒有什么，如果血糖很高的糖尿病患者，那就要多注意了，對(duì)于控制血糖極為不利。

　　以核桃來說，吃多了，還會(huì)引起熱量升高，造成上火。另外，核桃中的油脂含量很高，吃多了，會(huì)感覺非常油膩，影響到消化。

　　單單的只吃核桃，顯然不太好，這個(gè)時(shí)候不妨在熬粥的時(shí)候，加入一點(diǎn)，或者是榨豆?jié){的時(shí)候，加入三四顆，效果會(huì)更好。

　　再以紅棗來說，也可以在熬粥的時(shí)候，加入兩顆，做成紅棗粥，營(yíng)養(yǎng)風(fēng)味都進(jìn)去了，也是非常好的。每天食用的量，控制在四五顆會(huì)更好。

　　對(duì)于桂圓，也不宜多，一小把即可。

　　不可否認(rèn)，吃核桃、桂圓、紅棗對(duì)身體是非常好，當(dāng)然要講究方法，更要重視食用的量。做到搭配食用，不要單獨(dú)食用，才能更好的促進(jìn)健康。

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