我們都知道糖尿病患者平時(shí)應(yīng)該注意的就是飲食了，甚至有時(shí)候都不知道吃什么好，有許多東西都是糖尿病患者不宜食用的，那么請(qǐng)問糖尿病能吃紅薯嗎?糖尿病能吃什么水果呢?如何預(yù)防糖尿病呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下文吧。

　　糖尿病能吃紅薯嗎

　　能吃!

　　不少糖友擔(dān)心紅薯含糖量過(guò)高，影響血糖控制，所以不敢吃紅薯。其實(shí)，這種擔(dān)心是沒太大必要，只要控制數(shù)量，搭配合理，正確烹飪，糖友也可以吃紅薯。一般來(lái)說(shuō)，推薦糖尿病人適當(dāng)吃粗糧，粗糧的升糖指數(shù)一般比較低，有利于血糖平穩(wěn)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，100克紅薯其熱量?jī)H是相同量大米的1/3，其脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此適當(dāng)多吃些紅薯，至飽腹時(shí)，熱量和脂肪也不容易超標(biāo)。此外，紅薯中的膳食纖維有助于食物中的脂肪、糖排出。再者，紅薯的血糖生成指數(shù)低，進(jìn)食者不易產(chǎn)生饑餓的感覺。

　　糖尿病能吃什么水果

　　1、山竹。富含氧雜蒽酮可抗氧化、抗癌。

　　2、杏。改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管。

　　3、櫻桃。增加人體內(nèi)部胰島素的含量。

　　4、草莓。輔助降血糖。

　　5、李子、適于虛勞有熱型糖尿病。

　　6、山楂、預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥。

　　7、無(wú)花果。低糖高纖維果晶。

　　8、桃子。降低餐后血糖。

　　9、楊桃。迅速補(bǔ)充水分，生津止渴，降血糖。

　　如何預(yù)防糖尿病

　　1、減輕體重

　　各國(guó)糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關(guān)系，不僅是糖尿病，各種代謝異常都與其相關(guān)，并且超重越多患病風(fēng)險(xiǎn)越大。如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生?只要能減輕體重，就能獲益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人雖然體質(zhì)指數(shù)正常，但是腰腹脂肪多。通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)，首先減少的是腰腹肥肉。而單純節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)未必減脂肪，還可能會(huì)丟肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不穩(wěn)定?！?/p>