蘋果
蘋果中富含大量的維生素及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，在飯后來個(gè)蘋果，不僅有助于及時(shí)的給人體補(bǔ)充水分還能夠加速排毒的功效。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。
橘子
春節(jié)期間，敘舊，聚餐都會(huì)喝點(diǎn)小酒熱熱氣氛。喝酒前半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用維生素C、維生素B或吃上幾個(gè)橘子，可預(yù)防酒精中毒。而且多吃柑橘可預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。不過小編還是溫馨提醒一下，小酒怡情，大酒傷身，敬酒雖好，不要貪杯哦。
柚子
柚子中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素C，而且它的糖分極低。平時(shí)將柚子代替三餐中的任何一餐，堅(jiān)持一段時(shí)間自然而然就瘦下來，對減肥的朋友很有幫助的而且對身體也好。柚子通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
香蕉
香蕉中含有大量的鎂元素，而非當(dāng)鎂元素進(jìn)入人體后它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠。對減肥也是有很好的效果的。
1、春節(jié)的假日里，完全有理由大大的放慢吃飯的速度。面對琳瑯滿目的食物和充足有限的時(shí)間，請慢慢的享受咀嚼的樂趣吧。細(xì)嚼慢咽不但能大大減少進(jìn)食的量，還能讓營養(yǎng)得到充分的吸收。
2、過年的時(shí)候，肯定免不了要吃很多肉。而肉和主食一并食用，特別容易長胖。如果大大減少和回避主食(米飯、面等碳水化合物)，其他的食物(包括脂肪類)也就會(huì)不容易被吸收了。
3、新年的飯桌上有很多好喝的飲料，但所有含糖的飲料，無論是碳酸飲料還是果汁都不要喝了。糖會(huì)幫助你把吃進(jìn)去的食物全變成肥肉的。適量的喝一些紅酒是不錯(cuò)的選擇，可以中和體內(nèi)的酸性。
4、在晚上9點(diǎn)過后就算再想吃東西，也不要吃了，要告誡自己，我要美麗，反正好吃的也吃過了，到了明天再繼續(xù)吃，那么你的體重一定不會(huì)增加。
5、晚餐后吃200卡以下的甜點(diǎn)，不再被宵夜誘惑。為了不要吃宵夜，那么就在晚餐后馬上吃一點(diǎn)巧克力，熱量在200卡內(nèi)，心靈和胃都會(huì)很有滿足感，直到上床前都不會(huì)有想吃宵夜的欲望。
6、不管你有多忙多懶，每天都要抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不在乎多，15分鐘堅(jiān)持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動(dòng)作。如果家有腳踏車的，一般5分鐘為一循環(huán)，4分鐘以正常速度騎，第5分鐘不間斷沖刺，這樣消耗的熱量會(huì)比平常更多。
7、多進(jìn)行有氧呼吸，有氧呼吸可以有效減掉身上的肥肉。
8、躺著的時(shí)候雙腿不要停止，多運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)堆積的脂肪。
9、春節(jié)期間大家可能吃了過多的油炸食品或者油膩的食物導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，所以從食物上來講，選擇清淡的短期內(nèi)控制肉的攝入量，主要是豬肉的攝入量。
10、多喝熱開水或花茶(要注意糖、奶精的控制)。
結(jié)語：通過文章我們了解到在過年的時(shí)候想要吃不胖的話，食物的搭配是很重要的，還有喝酒的時(shí)候要適量，另外在飲酒時(shí)不要喝得太快，否則血液中的乙醇濃度升高過快，很容易就會(huì)喝醉。而且不要空腹喝酒，這樣對腸胃有很大的傷害。
