隨著社會的進(jìn)步，由于工作壓力的增加很多人都不吃早餐就上班了，當(dāng)然也有很多同學(xué)也經(jīng)常不吃早飯就上班了，那么請問早上吃什么好呢?女人不吃早餐的危害有哪些呢?減肥早餐怎么做呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

　　早上吃什么好

　　1、全麥面包

　　許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實面包中健康的首選全麥面包。全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養(yǎng)價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對人體有很大的好處。

　　2、雞蛋

　　雞蛋含有豐富的抗氧化劑，還含有生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。

　　3、草莓

　　草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，，對腸胃有滋補的作用。

　　4、熟肉

　　熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。

　　而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。

　　而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。

　　5、香蕉

　　香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素，所以我們每天早上可以先吃根香蕉，這樣又可以吸收營養(yǎng)又可以當(dāng)早飯吃。

　　女人不吃早餐的危害

　　1、容易患消化道疾病

　　人經(jīng)過一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

　　2、膽固醇增高