白水要喝夠，飲料要少碰
過(guò)量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題，但現(xiàn)實(shí)中貪求口感而喝飲料的人不在少數(shù)。白水(如白開(kāi)水、礦泉水、純凈水)是日常生活中的佳飲品，而白水中又以白開(kāi)水為佳。
每天足量飲水對(duì)維持身體代謝和各項(xiàng)生理功能的運(yùn)轉(zhuǎn)很重要，而飲水不足導(dǎo)致體力及腦力下降，影響工作和學(xué)習(xí)效率，甚至還可能引起一些疾病(如高血壓、腎炎、腎結(jié)石等)。
少吃肉
根據(jù)人體的PH來(lái)看，人的血液和細(xì)胞內(nèi)都是成弱堿性，而肉類(lèi)會(huì)破壞酸堿平衡，容易誘發(fā)疾病。
多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng)對(duì)人生有很多好處，但也要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間，注意做好防曬工作，另外冬天曬太陽(yáng)特別好。
以步當(dāng)車(chē)
不要一點(diǎn)點(diǎn)路就不愿意走，那樣人會(huì)慢慢退化掉，適當(dāng)步行可以緩解久坐的不適，是一種很經(jīng)濟(jì)很可行的鍛煉方式。
常常唱歌
唱歌不僅可以釋放壓力，調(diào)節(jié)心情，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，預(yù)防多種疾病。
飯后息
說(shuō)的就是飯后由于消化系統(tǒng)需要血液提供能量去消化食物，如果這時(shí)大量運(yùn)動(dòng)勢(shì)必會(huì)搶走部分血液，對(duì)身體不好，小步倒是可以的。
挺起胸
走路做事挺起胸來(lái)，可以保持好的身形，好的形象氣質(zhì)，還有可以增大肺活量。
靜坐思
抽出點(diǎn)時(shí)間靜坐一會(huì)，什么都不要想，身心徹底放松，對(duì)于大多數(shù)人可能做不到，但是對(duì)健康很有幫助。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)如何吃出健康都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些健康的生活方式，希望可以幫到大家。要想身體健康，平時(shí)要養(yǎng)成良好習(xí)慣，飲食上也要多留意。
