在生活中，很多人都會(huì)覺得在晚上吃東西的時(shí)候會(huì)很容易變胖的，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?晚上吃什么不會(huì)胖呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　晚上吃什么不會(huì)胖

　　1、排毒綠色果蔬汁

　　很多的人會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，就是當(dāng)晚上餓的時(shí)候，就會(huì)吃很多的食物的，其實(shí)只是因?yàn)樯眢w缺乏了水分而已，在這種情況下，可以引用一些綠色的果蔬汁的，這是很好的。

　　在睡覺之前引飲用一杯果汁的話，不僅可以緩解饑餓的感覺，還可以釋放出果糖，讓人們的神經(jīng)更加的放松的。

　　2、牛奶

　　在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶是可以提高睡眠的質(zhì)量的，大家應(yīng)該都是知道的，晚上喝牛奶的話，是不會(huì)發(fā)胖的。

　　3、飽腹粗糧南瓜粥

　　有研究發(fā)現(xiàn)，南瓜的熱量是低的，所以即使在睡覺前吃南瓜也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅能讓人有飽腹感，還能吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，從而幫助腸道在睡眠過程中排毒。

　　4、香蕉

　　晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內(nèi)的毒素順利拍出來了，你還怕不會(huì)“無毒一身輕”嗎?

　　5、燕麥粥

　　原料：適量燕麥以及大米。

　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

　　6、紅豆湯

　　原料：適量紅豆、少許陳皮。

　　做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進(jìn)砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。

　　7、土豆

　　如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。