香蕉味道香甜，是比較受歡迎的水果。它的價格也是比較便宜的，平時水果攤上就可以買到，很多人都擔心吃香蕉會變胖。那么，晚上吃香蕉會胖嗎?吃香蕉有什么好處?要注意什么呢?下面就一起來看看吧。

　　晚上吃香蕉會胖嗎

　　要想知道吃香蕉是否會發(fā)胖，就要先了解香蕉包含了哪些營養(yǎng)成分，還要了解它的功效。這些都會影響我們的身體。

　　首先要看香蕉中的熱量含量。其實吃香蕉是很難長胖的，而相反它對于減肥卻相當有效，是因為它卡路里低，一根100克左右的香蕉所含的卡路里，只有87卡而已，與100克白米飯160卡路里的熱量比起來，大約只有其一半左右的低卡路里。

　　香蕉是一種藥食俱佳的水果，含有豐富的營養(yǎng)物質。其中的色氨酸和維生素B可使人腦興奮，促進人的心情改善，幫助人驅散憂郁、悲觀、低沉、煩躁的情緒。

　　而香蕉的這一功效，對于改善氣滯型肥胖有著很大的作用。因此對于氣滯型肥胖的朋友來說，吃香蕉會發(fā)胖這個說法是不恰當?shù)摹?/p>

　　香蕉中還含豐富的膳食纖維，雖然人體不能完全消化和吸收這些膳食纖維，但是它們卻能夠擴大腸道中糞便的體積，還能夠幫助腸道蠕動，促進排便，從而有效地改善便秘情況。

　　若是晚上吃香蕉，過了一夜時間，香蕉可以幫助排出晨便，所以，晚上吃香蕉會發(fā)胖是錯誤的觀點。

　　另外，除了香蕉在減肥領域的功效之外，香蕉的其他養(yǎng)生功效也不要忽略了哦!香蕉中的磷脂膽堿不僅能減緩胃酸對胃黏膜的刺激，還可以促進黏液膜的產生，因此經常食用香蕉，可以預防胃潰瘍。

　　吃香蕉有什么好處

　　預防或治療高血壓

　　因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯佳的抗高血壓的果汁了。

　　增加免疫力，預防癌癥

　　香蕉當中含有蛋白質，可以刺激T細胞分化，能夠增強抗癌免疫力。在腸胃當中可以被直接吸收，容易被分解。

　　預防和緩解便秘

　　香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

　　飯前吃香蕉可以減肥

　　香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯。