欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

吃什么緩解更年期 更年期就要這么吃(2)

  7、小米

  小米絕對(duì)是滋養(yǎng)的首選佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時(shí)在小米中還含有色氨酸,它可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  8、奇異果

  更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質(zhì)提高百分之四十,不僅僅如此,在奇異果中還含有豐富的鈣、鎂及維生素c,它有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。更值得一提的是,在奇異果中含有其他水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),它具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

  9、深海魚(yú)

  深海魚(yú)中含有的歐米伽3脂肪酸能有助于緩解心律不齊和高血壓癥狀,每周堅(jiān)持吃4次以上手掌大小的深海魚(yú),就可以起到預(yù)防腦卒中的效果。但需要注意的是,因?yàn)闅W米伽3脂肪酸經(jīng)不起火烤,蒸是比較推薦的烹調(diào)方法。

  更年期如何調(diào)理月經(jīng)

  1、大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延,月經(jīng)過(guò)少等癥。

  2、雞蛋2個(gè),益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過(guò)少,月經(jīng)后延癥。

  3、紅高粱花、紅糖各適量,水煎,分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。

  4、當(dāng)歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。

  5、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜于經(jīng)期過(guò)短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。

  6、生山楂肉50克,紅糖40克。先煎山楂去渣,沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。

  7、龍眼肉50克,雞蛋1個(gè),先煎龍眼,30分鐘后打入雞蛋,共燉至熟,早晚各1次,連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。

  8、雄雞冠2個(gè),食鹽少許,雞冠煮熟,蘸鹽吃,每日1次,每月3-5次。適宜于虛寒月經(jīng)不調(diào)。

  結(jié)語(yǔ):更年期是一種很正常的生理現(xiàn)象,每個(gè)人都避之不了的,雖然我們不可能躲避更年期的到來(lái),但是我們可以延緩更年期,上文給更年期人群推薦了很多事物,這些食物很平常,但是卻可以延緩更年期的到來(lái),如果你已經(jīng)快處于更年期的邊緣,不妨從現(xiàn)在開(kāi)始多吃點(diǎn)這些食物吧。

吃什么緩解更年期 更年期吃什么好 更年期如何調(diào)理月經(jīng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...