人在上了年紀(jì)之后肌膚都會(huì)出現(xiàn)皺紋衰老的癥狀，很多人會(huì)選擇用護(hù)膚品或者是其他保養(yǎng)方法幫助緩解肌膚衰老的癥狀，那么是否有飲食方法可以幫助抗衰老呢?抗衰老吃什么好呢?生活中抗衰老的食物有哪些呢?抗衰老食譜有哪些呢?今天就隨著小編一起去詳細(xì)了解下吧。

　　我們知道生活中有很多的果蔬都是具有很好的抗衰老的功效的，但是究竟哪些蔬果抗衰老功效更強(qiáng)呢?你平時(shí)在生活中吃對(duì)了嗎?它們分別是哪些呢?下面就一起去了解果蔬中的抗衰老之吧。

　　紅石榴

　　石榴俗稱不老果，因具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加?jì)善G欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　柚子

　　經(jīng)常吃柚子或者是喝柚子汁，可以讓人看起來比同齡人年輕六歲?，F(xiàn)在，柚子當(dāng)中含有一種檸檬酸已經(jīng)被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域，這種成分可以有效的幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，去皺的效果也是非常不錯(cuò)的。

　　橄欖油

　　橄欖油可以幫助抵抗老年疾病，經(jīng)過科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油中不飽和的單脂肪酸是可以幫助降低心臟疾病以及癌癥的發(fā)病幾率的。另外，橄欖油中還具有一種很強(qiáng)大的抗氧化劑，多酚。它是能夠幫助人體抵御年齡增長(zhǎng)所帶來的疾病的。

　　玉米

　　玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。醫(yī)學(xué)家研發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

　　番茄

　　要想抗衰老，番茄永遠(yuǎn)是必不可少的，番茄之所以如此重要是因?yàn)樵诜阎泻写罅康姆鸭t素，它具有抗氧化的能力。而且番茄的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，可以連續(xù)不斷的幫助你消除體內(nèi)的自由基。市場(chǎng)上番茄的品種有很多，專家指出好是選擇小番茄，因?yàn)槠渚S他命c(diǎn)含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　豆腐

　　抗衰老還要注意補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，它可以幫助我們有效的增加皮膚彈性，讓你看上去更加的年輕。很多食物中都有蛋白質(zhì)的存在，除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。大豆制品中不僅僅有蛋白質(zhì)的存在，而且還含有一種叫異黃酮的物質(zhì)，這是一種有效的抗氧化劑。專家指出，“氧化”意味著“衰老”，因此在日常的生活中，應(yīng)該多吃一些具有抗氧化的食物，以此來提高體內(nèi)的抗衰老能力。

　　花椰菜

　　在吃什么蔬菜抗衰老的問題上，花椰菜是必不可少的食物，它不僅僅擁有好看的外形，還具有豐富的維他命a和c，而且還含有一種特殊的抗氧化物質(zhì)，它幾乎是集所有的抗氧化物于一身。是很好的抗衰老的食物。

　　可以說花椰菜的抗氧化能力比其他食物更優(yōu)良，專家將它稱為是抗癌明星，因此愛美的你可千萬不要錯(cuò)過了這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

　　綠茶

　　抗衰老首先要抗氧化，同樣具有高火力抗氧化功效的食物還有綠茶，它不僅僅具有抗氧化的功效，同時(shí)還能幫助我們?nèi)ビ徒饽仭⑶逍驴跉獾墓δ?。專家建議我們，每天應(yīng)該養(yǎng)成喝四杯綠茶的習(xí)慣，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為。