西蘭花
含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。
食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過(guò)多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。
牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來(lái)是女性美容佳品。
食用方法：牛奶好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。
有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個(gè)別人有過(guò)敏現(xiàn)象。
哪些飲食習(xí)慣會(huì)傷害皮膚
高蛋白，低碳水化合物主義者
對(duì)抗松弛，可以從減少白面包，面食和精制糖的攝入還會(huì)抑制壓力荷爾蒙考的索的分泌等方面考慮，減少壓力的產(chǎn)生。這正正貼合了低碳水化合物者的主旨。
然而，高蛋白質(zhì)會(huì)為你帶來(lái)另一種影響。從紅肉中攝取膽固醇會(huì)支撐起具有保護(hù)作用的脂質(zhì)層，但食用太多動(dòng)物脂肪也會(huì)造成自由基產(chǎn)量的增長(zhǎng)，也就是被認(rèn)為會(huì)影響正常細(xì)胞分裂的物質(zhì)。這可能會(huì)造成細(xì)胞過(guò)早死亡，造成肌膚松弛。
低脂主義者
減少飽和脂肪的攝入(紅肉和全脂牛奶中所含的)，這對(duì)心臟和腰圍都有好處。動(dòng)物脂肪含量少的飲食還會(huì)阻止讓我們過(guò)早老化的自由基的生成。
但是，你的肌膚仍然需要脂肪，尤其是堅(jiān)果和橄欖油中那些健康的脂肪，脂肪幫助你的身體吸收對(duì)肌膚有益的抗氧化劑和脂溶性維生素，鞏固細(xì)胞膜，終改善表皮給你一張露珠般的，柔軟的臉。
生食主義者
吃生東西的人指那些主要食用農(nóng)產(chǎn)品、堅(jiān)果，綠豆芽和谷物的人她們認(rèn)為，未經(jīng)烹飪的食物會(huì)保持食物中天然的酶類(lèi)，促進(jìn)消化，給你能量，幫助你瘦身。這些聲明雖然不能普遍為醫(yī)生所接受，但是他們也不能否認(rèn)這些食物可以給你更好的氣色。
另外，堅(jiān)果、鱷梨中健康的油脂和橄欖油會(huì)保持肌膚細(xì)胞膜的強(qiáng)壯和柔韌性。但是生食大的缺點(diǎn)是在你進(jìn)食肉量太少時(shí)，就很難得到足夠的砌塊來(lái)構(gòu)筑膠原蛋白。
糖食主義者
都說(shuō)女生有兩個(gè)胃，一個(gè)是正常飲食的，另一個(gè)則是裝甜品的。確實(shí)不少美眉都是甜品的忠實(shí)粉絲。但是如果糖分?jǐn)z取過(guò)量，無(wú)法完全被消化代謝，一部分糖就會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使蛋白質(zhì)變質(zhì)，這過(guò)程被稱(chēng)為“醣化作用”，負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。
實(shí)驗(yàn)證明，過(guò)多糖分會(huì)使胰島素釋放變多，使身體內(nèi)雄性激素增多，皮脂分泌會(huì)跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。在黑色素的生成過(guò)程中，酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加“動(dòng)力”。
嗜辣主義者
國(guó)際的護(hù)膚專(zhuān)家曾在四川開(kāi)展了一項(xiàng)關(guān)于敏感肌膚的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)一些事實(shí)：四川地區(qū)敏感性肌膚的比例相對(duì)于中國(guó)其他地區(qū)較高。專(zhuān)家認(rèn)為，這與四川人喜歡吃辣椒有很大的關(guān)系，因?yàn)槔苯分泻欣彼?，過(guò)量攝入就會(huì)引發(fā)肌膚的敏感。
如果你的痘痘泛濫，醫(yī)生都會(huì)建議你忌口，別吃辛辣。這是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，成人痘的產(chǎn)生源于體內(nèi)濕熱，而過(guò)食辛辣則容易加重體內(nèi)濕熱，會(huì)造成痘痘的進(jìn)一步惡化。雖說(shuō)辣椒能夠起到一定的排毒功效，但是過(guò)量攝入辣椒，則會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)!
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)如何讓皮膚水嫩都有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于傷皮膚的飲食習(xí)慣也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，這樣才可以皮膚更加水嫩。
