雖說春天過去了，沒有春困這一說法，但是在夏季的中午，人們依舊會(huì)困意十足，那么你們知道夏天犯困吃什么好呢?喝什么不犯困呢?今天就向大家介紹一些可以提神防困的食物，以及告訴大家究竟夏季養(yǎng)生吃什么好。

　　人一旦犯“困”，就會(huì)感覺全身疲乏、精神不振，無心工作、無心做事，除了每晚保證充足的睡眠外，還可以從飲食上著手，下面就來看看夏天犯困吃什么吧。

　　多種食物能讓你提神防困

　　1、大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，能促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，緩解疲勞。

　　瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、吃蘑菇

　　吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響就相當(dāng)于于你曬了兩天的太陽，蘑菇中含有豐富的維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的效果哦。

　　3、多吃胡蘿卜和甜菜

　　經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　4、吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　5、吃毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。

　　毛豆在生長中需要鐵，因此它也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵的含量比較高，而且也容易人們吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血的佳食物來源。除此之外，毛豆中鈣的含量也很高。

　　6、機(jī)體必需奶制品

　　每餐好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

　　奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠?/p>

　　7、菠蘿

　　菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

　　8、豆芽菜

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。

　　豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。