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中午這樣吃紫外線再強也不怕(2)

  2、香菜

  香菜往往會做為一配菜出現(xiàn)在多種菜品中,既增加了色彩,又優(yōu)化了口感。當(dāng)然,香菜也可以自成一菜,比如涼拌??傊?,它是一種經(jīng)常被食用的蔬菜。但同時,它也是一種感光食物,好在晚上食用。中午即使要吃,也不要大量食用。

香菜往往會做為一配菜出現(xiàn)在多種菜品中

  三、飯后可以吃這些水果防曬

  剛吃過飯,胃部已經(jīng)被填滿了,且正在消化食物,所以并不提倡飯后立即吃水果。并且水果是一種容易腐壞的食物,在胃里被阻塞太久,就會產(chǎn)生對身體不利的物質(zhì)。不過,飯后一小時吃水果則可以幫助消化,且增加營養(yǎng)。

  如果我們的目的非常明確,就是要防曬,那么可以吃以下這些水果,達到幫助減少黑色素并美白皮膚的目的。

  1、獼猴桃

  獼猴桃中含有豐富的維生素C和少量的維生素E,它們可以幫助抑制黑色素的形成。并且,該水果中的果酸可以淡化已經(jīng)形成的黑斑,還可以減少油性皮膚的出油量,幫助收縮毛孔。

  2、草莓

  春天是草莓上市的季節(jié),該水果也是很多人的愛。它含有多種果酸,當(dāng)然維生素C的含量也很多,對皮膚保持白皙、抑制酪氨酸的形成具有顯著作用。酪氨酸會促使黑色素形成,也就是說,常吃草莓可以預(yù)防皮膚被曬黑。

常吃草莓可以預(yù)防皮膚被曬黑

  3、蘋果

  蘋果可以說是我們常見的水果了,它不僅可以增強人體的免疫力,還能抵抗紫外線對皮膚的傷害。因為蘋果中含有兒茶素、花青素,它們都具有抗氧化的作用。因此,蘋果是一種可以吃的“護膚品”。

  結(jié)語:天氣越來越熱了,同時,人們也明顯地感覺到熾熱的陽光曬在皮膚上,有一種灼熱的不適感。如果不采取防護措施,可能只需半天,皮膚就會被曬黑了。我們平時除了做好物理和化學(xué)防曬措施,還應(yīng)在飲食上做一些調(diào)整。午餐是我們吃得較為豐盛的一餐,選擇的余地較大,可以吃一些利于防曬的菜,飯后還可以吃一些能防曬的水果。

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養(yǎng)生午班車 吃什么防曬 感光食物有哪些 
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