3、多吃蘿卜
俗話說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)處方。蘿卜和牛羊肉一樣，都是溫補(bǔ)食材，一年四季都能吃。蘿卜這種看似尋常不過(guò)的大眾蔬菜，卻擁有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃蘿卜可增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)消化，更具有祛痰、止咳等功效，可謂民間廉價(jià)的滋補(bǔ)品。夏天多吃白蘿卜能緩解苦夏癥狀，比如消化不良，胃口不佳等等。冬天吃蘿卜能增加抵抗力，預(yù)防感冒感染。
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的B族維生素和多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清肺熱、利肝臟等功效。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。
由于蘿卜是寒涼的，容易泄氣，脾胃虛弱的朋友不宜多吃。除此之外，有胃潰瘍，慢性胃炎，甲狀腺腫的人好不要吃白蘿卜。而且吃白蘿卜的時(shí)候，不能吃人參，西洋參等保健品。
4、多吃干果
多吃栗子、核桃等堅(jiān)果可健身強(qiáng)體，補(bǔ)腎固精，預(yù)防一些呼吸道疾病。栗子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在秋冬季節(jié)更有利于機(jī)體抵御寒冷。從中醫(yī)角度來(lái)看，栗子性溫，味甘平，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。
核桃仁味甘性溫，具有烏發(fā)潤(rùn)肌、補(bǔ)腎強(qiáng)腰、固精縮尿、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便等食療作用。冬天是呼吸道疾病和心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，常食核桃對(duì)慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘病以及動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病患者具有良好的輔助治療效果。
不過(guò)栗子、核桃吃多了不消化，容易造成消化不良，因此消化功能不好的小孩老人、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的朋友們好少吃。另外，栗子含糖量比較高，糖尿病患者們不宜食用。
5、多吃紅色食物抗氧化祛寒氣
紅色食物富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素，可維護(hù)身體健康、提高身體免疫力，從而增強(qiáng)人體抗寒力。一般來(lái)說(shuō)，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)成分，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此常吃紅色食物，不僅能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，食欲大增。
紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉肉制品。紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時(shí)還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力，哪怕長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房或者寒冷的環(huán)境中也不容易感冒。牛羊肉性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效，長(zhǎng)期食用，能改善體寒的癥狀。
感冒不能吃哪些食物
1、酒精、濃茶、濃咖啡等
有些人認(rèn)為感冒后喝點(diǎn)酒有助于發(fā)汗，但如果正在服用一些解熱鎮(zhèn)痛藥(如：對(duì)乙酰氨基酚)，是不宜喝酒的，喝了容易損傷肝臟，酒精還會(huì)刺激腸胃道。同樣，濃茶、濃咖啡容易導(dǎo)致腸胃不適，也不宜在感冒時(shí)喝。
2、粗纖維的食物
感冒消化能力變?nèi)酰谠陲嬍成喜荒艹蕴嗟拇掷w維食物，如芹菜、韭菜，可以吃一些低纖維的茄果、瓜菜類，如茄子、番茄、冬瓜、黃瓜等瓜果，這些都是有利于人體的吸收。
3、辛辣食物
像洋蔥、大蒜、姜等辛辣食物被認(rèn)為可以幫助感冒時(shí)發(fā)汗，目前仍存在一定爭(zhēng)議。但至少像胡椒粉、咖喱粉、芥末等調(diào)味品，因?yàn)闀?huì)刺激呼吸道粘膜，反而容易引起鼻塞等，從而加重感冒癥狀，不建議在感冒時(shí)吃。
4、高鹽食物
感冒后如果吃太咸的食物，不僅會(huì)減少唾液的分泌，使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應(yīng)減少，從而為病毒在上呼吸道粘膜生存創(chuàng)造了條件，而且因?yàn)殁c鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細(xì)胞的防御功能會(huì)被抑制，降低免疫球蛋白A、干擾素等抗病因子的分泌。當(dāng)然，適量的鹽是必需的，能補(bǔ)充大量發(fā)汗時(shí)丟失的一部分鈉離子。
結(jié)語(yǔ)：感冒了整個(gè)人的身體狀態(tài)都會(huì)不好，所以說(shuō)在生活當(dāng)中要多多預(yù)防感冒，堅(jiān)持鍛煉身體。那么感冒了吃什么好的快呢?感冒食補(bǔ)的妙招有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
